Trening siłowy jest jedną z najskuteczniejszych form pracy nad sylwetką i sprawnością. Aby był on w pełni bezpieczny i przynosił oczekiwane rezultaty, niezbędna jest regularna ocena wpływu wysiłku na organizm. Pakiet badań pod sporty siłowe (podstawowy) to zestaw kluczowych badań laboratoryjnych, który stanowi solidny fundament diagnostyczny dla każdej osoby regularnie trenującej siłowo. Pozwala on na ocenę parametrów kluczowych dla katabolizmu, anabolizmu, regeneracji i ogólnej kondycji zdrowotnej.

Panel ten umożliwia szczegółową analizę:

• Równowagi hormonalnej. Obejmuje ocenę kluczowych hormonów anabolicznych i katabolicznych (testosteron, kortyzol, DHEA-SO4, estradiol) oraz pełen panel tarczycowy (TSH, FT3, FT4), który jest kluczowy dla utrzymania prawidłowego tempa metabolizmu.
• Markerów uszkodzenia mięśni i regeneracji. Stężenia kinazy kreatynowej (CK), dehydrogenazy mleczanowej (LDH) oraz mioglobiny to podstawowe wskaźniki stopnia mikrouszkodzeń mięśniowych, pozwalające na ocenę ich stanu oraz regeneracji.
• Stanu zapalnego. hs CRP i OB to wskaźniki, które pomagają monitorować odpowiedź zapalną organizmu na wysiłek i sygnalizować ryzyko przetrenowania.
• Gospodarki żelazem. Morfologia krwi oraz ferrytyna pozwalają na ocenę ryzyka niedokrwistości z niedoboru żelaza, które mogą znacząco ograniczać siłę i wytrzymałość, przyczyniając się do nadmiernego zmęczenia i osłabienia.
• Funkcji narządów i metabolizmu. Pakiet zawiera kompleksową ocenę pracy wątroby (próby wątrobowe) i nerek (kreatynina, mocznik) oraz podstawowe parametry metaboliczne (lipidogram, glukoza, kwas moczowy).
• Gospodarki mineralno-elektrolitowej. Elektrolity (sód, potas) oraz magnez są niezbędne dla prawidłowej pracy mięśni i prewencji skurczów.

Wykonanie pakietu jest wskazane jako element świadomego i bezpiecznego podejścia do treningu siłowego:

• Przed rozpoczęciem regularnych, intensywnych treningów siłowych, aby uzyskać obraz wyjściowego stanu zdrowia.
• Jako coroczny, podstawowy przegląd zdrowia dla każdej osoby regularnie trenującej siłowo.
• W przypadku braku postępów treningowych, uczucia stagnacji, przewlekłego zmęczenia lub objawów przetrenowania.
• Przy wprowadzaniu istotnych zmian w diecie (np. wysokobiałkowej) lub planie suplementacyjnym.

Pakiet jest przeznaczony dla szerokiego grona osób, dla których trening siłowy jest ważnym elementem stylu życia. Polecamy go szczególnie:

• Osobom rozpoczynającym regularne treningi na siłowni.
• Amatorom i osobom trenującym rekreacyjnie kulturystykę, crossfit, podnoszenie ciężarów.
• Każdej osobie aktywnej fizycznie, która chce w sposób odpowiedzialny monitorować wpływ wysiłku na swój organizm.

Regularne badania kontrolne są kluczowym elementem profesjonalnego podejścia do sportu i zdrowia.

• Wykonanie pakietu jednorazowo przed rozpoczęciem regularnych treningów jest kluczowe. Tworzy to indywidualny punkt odniesienia (wartość bazową), do którego można porównywać przyszłe wyniki oraz ocenić możliwości adaptacyjne organizmu do przyszłego wysiłku.
• U osób kontynuujących regularną aktywność, coroczne powtórzenie pakietu pozwala na monitorowanie długoterminowego wpływu treningu i diety na zdrowie oraz na wczesne wykrywanie ewentualnych niedoborów czy przeciążeń.

Prawidłowe przygotowanie jest warunkiem bezwzględnym dla uzyskania wiarygodnych wyników, które odzwierciedlą faktyczny stan organizmu, a nie chwilowy efekt ostatniego treningu.

• Badanie należy wykonać w godzinach porannych, między 7:00 a 9:00, w stanie pełnego spoczynku fizycznego i psychicznego.
• Zaleca się pobranie krwi na czczo (po około 8-12 godzinach od ostatniego posiłku).
• Kluczowe jest wykonanie badania po okresie regeneracji. Należy zachować minimum 48 godzin przerwy od ostatniego ciężkiego treningu siłowego.
• Rano przed badaniem wypij szklankę niegazowanej wody.
• Przed pobraniem krwi zrezygnuj z regularnej suplementacji na około 1-2 dni. Pozwoli to ocenić faktyczne stężenia danych parametrów we krwi
• U kobiet miesiączkujących, w celu oceny hormonów płciowych, badanie należy wykonać między 2. a 5. dniem cyklu.

Na wyniki badań u osób trenujących siłowo wpływa szereg czynników specyficznych dla tej grupy.

• Fizjologiczne
• • •
    typ,
  • •
    intensywność
  • •
    czas od ostatniej jednostki treningowej,
  • •
    dieta (zwłaszcza podaż białka),
  • •
    masa mięśniowa,
  • •
    rytm dobowy,
  • •
    stres.
• Farmakologiczne:
• • •
    suplementy diety (w tym kreatyna, odżywki białkowe, witaminy),
  • •
    leki (w tym sterydy anaboliczno-androgenne),
  • •
    leki przeciwzapalne.

Poniżej znajdziesz informacje, na co mogą wskazywać wyniki poszczególnych badań w pakiecie.

• Podwyższone stężenia markerów uszkodzenia mięśni (CK, LDH, mioglobina, AST) są naturalną odpowiedzią na trening. Jednak przewlekle wysokie wartości mogą wskazywać na niedostateczną regenerację, przetrenowanie lub stan chorobowy.
• Nieprawidłowe stężenia (wysokie jak i niskie) testosteronu oraz kortyzolu w panelu hormonalnym mogą wpływać na ogólne pogorszenie samopoczucia i dawać objawy kliniczne. Zaburzenia w pracy tarczycy lub równowagi płciowej bezpośrednio wpływają na metabolizm i anabolizm.
• Obniżone parametry w układzie czerwonokrwinkowych w morfologii oraz niska ferrytyna wskazują na wyczerpanie zapasów żelaza, co jest kluczową przyczyną spadku siły, wytrzymałości czy zwiększonego zmięczenia oraz są pierwszymi sygnałami anemii z niedoboru żelaza.
• Przewlekle podwyższone wartości markerów stanu zapalnego (hs CRP, OB) mogą wskazywać na ogólnoustrojowy stan zapalny wynikający z przetrenowania bądź w wyniku choroby o nieznanym podłożu.
• Wyniki prób wątrobowych, kreatyniny, mocznika, lipidogramu i glukozy pozwalają ocenić wpływ treningu i diety na wątrobę, nerki oraz ocenę ryzyka zaburzeń gospodarki węglowodanowej czy ryzyka sercowo-naczyniowego.
• Niedobory witaminy D, magnezu, sodu i potasu mogą zaburzać pracę mięśni, osłabiać odporność i zwiększać ryzyko skurczów.