Naukowcy coraz częściej zwracają uwagę na to, że na zdrowie człowieka należy patrzeć holistycznie [1]. Na stan zdrowia jednostki wpływają zarówno czynniki środowiskowe, ekonomiczne i psychospołeczne, jak i poziom stresu, rodzaj przyjmowanego pokarmu, czy częstotliwość aktywności fizycznej. Dlatego poniżej znajdziesz 6 aplikacji, które wesprą różne sfery składające się na Twoje samopoczucie!
1. Aplikacja dla zdrowia psychicznego - Daylio!
Daylio to aplikacja służąca do monitorowania nastroju [2]. Może być przydatna, jeśli borykasz się z obniżonym nastrojem albo chcesz lepiej zrozumieć, w jaki sposób poszczególne sytuacje wpływają na Twój nastrój. To dziennik emocji, w którym, jeśli nie chcesz, nie musisz nawet pisać! Dla chętnych jest opcja robienia notatek, ale jeśli nie masz za wiele czasu, możesz uzupełniać dziennik poprzez dodawanie personalizowanych ikonek. Co ciekawe - Daylio tworzy statystyki nastroju, dzięki czemu sprawdzisz miesięczne lub roczne wykresy, aby lepiej zrozumieć własne nawyki i robić więcej rzeczy, które sprawiają Ci radość.
2. Jesteśmy tym, co jemy - czyli Fitatu
Aplikacja o nazwie Fitatu pomoże Ci dokonywać dobrych wyborów żywieniowych [3]. Jeśli zdecydujesz się na zapisywanie tego, co jesz, aplikacja pomoże Ci kontrolować ilość spożytych kalorii i wypitej wody oraz zaprezentuje dane spożycia około 40 składników odżywczych. Fitatu sprawi także, że znalezienie przepisów na zdrowe posiłki będzie znacznie łatwiejsze niż dotychczas. A jeśli to nadal za mało, to za pomocą tej aplikacji stworzysz listę zakupów i zeskanujesz kody kreskowe wielu produktów z popularnych sklepów, by odkryć ich walory odżywcze.
3. HealthNote - aplikacja do badań profilaktycznych
Aplikacja, dzięki której całą dokumentację medyczną i zapis dotykających Cię objawów znajdziesz w jednym miejscu. Idealna dla osób, które korzystają zarówno z narodowych, jak i prywatnych placówek ochrony zdrowia albo leczą się u różnych lekarzy [4]. Precyzyjne zgromadzenie wszystkich dokumentów dotyczących stanu zdrowia może być trudne, a ich odnalezienie w razie potrzeby - czasochłonne. Z HealthNote dostęp do wyników badań uzyskasz poprzez aplikację i stronę internetową. A osoby, które korzystają z konsultacji medycznych online, mogą przesłać lekarzowi swoje dokumenty, używając jedynie kodu QR!
4. Sleep Cycle - monitorowanie snu
Sleep Cycle jest dla osób, które nie przesypiają całych nocy, nie wiedząc, dlaczego. Sprawdzi się również w przypadku tych, którym co prawda udaje im się zasnąć, ale mimo to notorycznie czują zmęczenie [5]. Aplikacja analizuje wzorce snu, by zebrać statystyki dotyczące przespanych godzin i chrapania. Ma opcję budzika, który wybudza, gdy jesteś w trybie lekkiego snu, by łatwiej było Ci wstać. W wersji premium zrobisz notatki, dzięki czemu zweryfikujesz, które nawyki pogarszają jakość snu oraz jak Twój cykl snu wpływa na nastrój, w jakim się budzisz.
5. Runtastic - dla biegaczy i nie tylko!
Aplikacja sygnowana marką Adidas jest stworzona zarówno dla osób, które uprawiają już sport od dłuższego czasu, jak i dla tych, które dopiero zaczynają. Można odnotować w niej aktywności takie jak bieganie, spacerowanie, fitness, spacerowanie czy też treningi siłowe. Runtastic dostarczy Ci informacji o pokonanym dystansie, tempie i spalonych kaloriach [6]. Ma funkcję LIVE-Tracking dla większego bezpieczeństwa i opcję trenera głosowego, który poinstruuje Cię podczas treningu. W aplikacji stworzysz także grupę dla przyjaciół do wspólnego osiągania celów i porównasz statystyki swojej aktywności fizycznej nawet z całego roku!
6. Brain Test do wysiłku umysłowego
Brain Test to aplikacja oferująca trening mózgu poprzez zagadki logiczne [7]. Za ich pomocą udoskonalisz umiejętność koncentracji oraz kreatywnego i logicznego myślenia. To połączenie zabawy z ćwiczeniami dla osób, które lubią rozwiązywać sudoku czy krzyżówki albo chciałyby zacząć. Łamigłówki wpływają pozytywnie na umiejętności poznawcze człowieka, myślenie przestrzenne czy rozumowanie. Zmniejszają też poziom stresu i prawdopodobieństwo utracenia zdolności umysłowych [8].
Znalazłeś już swoje aplikacje zdrowotne, które pomogą Ci monitorować samopoczucie i utrzymać ciało w dobrej kondycji? Jeśli tak, to jedyne co musisz zrobić, to pobrać je na swojego smartfona i pamiętać o regularnym użytkowaniu. Powodzenia!
Źródła:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25145024/
2. https://apps.apple.com/pl/app/daylio-dziennik/id1194023242?l=pl
3. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitatu.tracker&hl=pl&gl=US
4. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.comarch.healthnote&hl=pl&gl=US
5. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=pl&gl=US
6. https://apps.apple.com/pl/app/adidas-bieganie-od-runtastic/id336599882?l=pl
7.https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unicostudio.braintest2new&hl=pl&gl=US
8. https://www.rd.com/article/what-happens-to-your-brain-when-do-a-puzzle/
