Dobór suplementacji a pory roku: sezonowość w suplementacji

Okres wiosenno-letni

Wiosna

a) O tej porze roku wszystko budzi się do życia - jednak nasz organizm często robi to niechętnie albo na zwolnionych obrotach. Gdy minie zima, warto podkręcić swój metabolizm i przygotować się na wszystko, co przyniosą wiosenne dni. Dieta w zimowych miesiącach nie była zbyt urozmaicona z racji braku dostępu do świeżych warzyw i owoców. Dokuczają nam objawy niedoborów, którym musimy sprostać. W powrocie do formy może pomóc nam bardziej urozmaicona, wiosenna dieta, ale musimy pamiętać o urozmaiceniu, bez tego ani rusz!

b) Dodatkowo wszędobylskie pyłki budzącej się do życia flory potrafią dokuczyć niejednemu z nas! Czujność powinni zachować alergicy, którzy wraz z pyleniem roślin muszą zastosować pewne ograniczenia w diecie (ze względu na reakcje krzyżowe). Eliminacja różnych produktów z jadłospisu będzie powodowała braki w niektórych obszarach, a je trzeba uzupełnić indywidualną suplementacją.

c) Niby wydaje nam się, że wiosną będzie już z górki, bo natura jest po naszej stronie i nie potrzebujemy wsparcia, stosując suplementację. Nie zapominajmy jednak o najczęstszych niedoborach, które dotyczą większości populacji Polski. Statystyki wskazują, że z witaminą D, magnezem, wapniem i kwasami omega-3 mamy największy problem, więc jeśli nie dostarczamy ich wystarczających ilości z dietą, nie warto odstawiać na bok suplementacji.

Wsparcie organizmu w powyższych aspektach wpisuje się w cele personalizowanej suplementacji Sundose:

• metabolizm,
• wsparcie zdrowia.

Suplementacja dostarcza organizmowi następujących składników:

• witaminy z gr. B;
• chrom;
• witamina B12, kwas foliowy;
• adaptogeny;
• magnez.

Oświadczenia zdrowotne:

• metabolizm:

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych: witamina B7 (biotyna), chrom, cynk.
Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego: biotyna, jod, kwas pantotenowy, magnez, ryboflawina (B2), tiamina (B1), witamina B12, kwas foliowy, witamina B6, żelazo, witamina C, wapń.
Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu węglowodanów: cynk.
Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych: cynk.
Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu: witamina B6 (pirydoksyna).

Najczęstsze niedobory Polaków

• wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) - niedobór omega-3 wiąże się z występowaniem depresji, demencji, impulsywnych i agresywnych zachowań. Zakłada się, że aby uzupełnić ten składnik odżywczy, powinno się zjeść dwie porcje ryb morskich tygodniowo. IŻŻ dopuszcza wymiennie suplementację tego składnika ze względu na bardzo niskie spożycie ryb w Polsce.
• selen – w Polsce gleby są ubogie w selen, a ilość pobieranego selenu przez mieszkańców Polski należy do najniższych w Europie. Wskazania do suplementacji może mieć wielu mieszkańców Polski. Uważa się, że dorosły człowiek powinien spożywać takie ilości selenu, aby jego stężenie w osoczu wynosiło ok. 100 μg/l.
• magnez – wskutek zmniejszonej ilości magnezu w glebach, wodzie pitnej oraz w wysoko przetworzonej żywności magnez jest dietetycznie niedoborowym składnikiem. Zakłada się, że w wielu jadłospisach jest go aż o ⅓ za mało! Niewielki niedobór magnezu nie daje wyraźnych symptomów, jednak skutki większego i dłuższego niedoboru są dość uciążliwe. Należą do nich: nadpobudliwość nerwowa, skurcze i bóle mięśni, zaburzenia pamięci i orientacji, stres, niepokój, zmęczenie, depresja, a nawet zwiększone ryzyko zawału serca. Niski poziom magnezu stwierdza się w surowicy krwi pacjentów z depresją. Suplementacja magnezu dość szybko poprawia stan chorych.
• witamina D – niedobór witaminy D jest powszechnym problemem w Polsce i na świecie. Badania wskazują, że aż 56-90% populacji na świecie może mieć z tym realny problem. Ponieważ witamina D jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, to znajduje się ona przede wszystkim w maśle, rybach, serach, żółtkach jaj. Niestety jej ilości ze źródeł pokarmowych są niewystarczające, ponieważ tylko 20% jej zapotrzebowania jesteśmy w stanie dostarczyć z dietą. Pozostałe 80% to synteza skórna pod wpływem promieni UV, która jest niedostateczna zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Dlatego właściwa suplementacja i rozsądne zażywanie kąpieli słonecznych mogą zapobiec wystąpieniu niedoborów w populacji.