Dlaczego bóle stawów potęgują się jesienią i zimą?
Naukowcy mają dwie teorie:
- obniżone ciśnienie oraz wyższa wilgotność powietrza sprawiają, że na stawy nakładany jest większy nacisk, który uciska nie tylko stawy, jak i nerwy,
- w krótkie i zimne dni obniża się nasz poziom witaminy D, naturalnie produkowanej podczas kontaktu ze słońcem [1].
Czy brak witamin jest przyczyną chorób reumatycznych? Nie jest jasne, w jakim stopniu może to bezpośrednio przyczyniać się do rozwoju chorób tego typu. Wiadomo jednak, że niski poziom witaminy D potęguje ból stawów [2].
Pierwsza rada: suplementuj i dbaj o dietę
Właśnie z wyżej wymienionych względów warto zadbać o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Chłodnym dniom towarzyszyć powinna zatem suplementacja tego pierwiastka. Dobrze zadbać również o obecność wapnia w swojej diecie [1]. Znajdziemy go w jogurtach i kefirach, serze żółtym, rybach, a także w nasionach strączkowych [3].
Otocz się ciepłem
To wskazówka, która nie powinna sprawić Ci żadnych trudności, bo przecież to sama przyjemność! Otul się milutkimi, wełnianymi swetrami, puchowymi kocami, grubymi czapkami, szalami i rękawiczkami. Zaparz ulubioną herbatę i grzej się nią od środka, jak i od zewnątrz, oplatając palcami ukochany kubek. Zapal świeczki o przyjemnym zapachu - poczujesz nie tylko nadchodzącą magię świąt, ale również odprężający gorąc ognia. Nie wahaj się również używać termoforów, szczególnie na stawy, które nadzwyczaj dają w kość. A na koniec dnia czas na relaks: gorąca kąpiel to chwila dla Ciebie i Twojego zdrowia [1].
Ruchy kluchy!
Prozdrowotni aktywiści do końca swych dni będą powtarzać: pamiętaj o ćwiczeniach fizycznych! To fakt: aktywność i ruch przedłużają nasze życie.
W kontekście bólu stawów jest to ważne z dwóch przyczyn:
- utrzymanie odpowiedniej masy ciała powoduje, że stawy nie są nadmiernie obciążone [4],
- regularne treningi wzmacniają kości i mięśnie, co odciąża stawy i powoduje, że są mniej podatne na urazy [4].
Wachlarz dyscyplin jest tak szeroki, że z pewnością znajdziesz coś, w czym czujesz się dobrze. Jeśli jednak już teraz trapią cię bóle stawów, przez co z trudem wyobrażasz sobie ćwiczenia, postaw na dyscypliny wodne, np.: aqua aerobik, pływanie, pływanie synchroniczne. W twojej rutynie nie powinno również zabraknąć stretchingu, czyli rozciągania mięśni - oczywiście na miarę swoich możliwości.
Diagnostyka laboratoryjna chorób reumatycznych
Jakie badania krwi wykonać, gdy męczą nas bóle stawów i podejrzewamy u siebie chorobę reumatologiczną? Odpowiedzią na to pytanie jest e-Pakiet reumatologiczny, który zawiera w sobie badania pozwalające na diagnozę najczęstszych chorób z tej kategorii takich jak: RZS, zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty i wiele innych. Dodatkowo w zestawie znajduje się analiza kwasu moczowego, dzięki którym odróżnimy te choroby od dny moczanowej, dającej często podobne objawy.
Dlaczego e-Pakiet? Bo badania zamówisz online, a pobranie krwi odbędzie się w Twoim domu. To wygodne i skuteczne!
Źródła:
- https://www.mccarthyandstone.co.uk/life-and-living/explore/health-and-wellbeing/expert-advice-how-to-ease-your-arthritis-in-cold-weather/
- https://www.przegladreumatologiczny.pl/witamina_d_w_reumatoidalnym_zapaleniu_staww
- https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/nadcisnienie-wiecej-wapnia/
- https://www.uchicagomedicine.org/forefront/prevention-and-screening-articles/its-cold-outside-do-your-joints-hurt
