Czym grozi przepracowanie?
Choroby z przepracowania - wydaje się niemożliwe? A jednak! Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) [1] dokonała metaanalizy badań dotyczących chorób serca i udaru mózgu, a także przeanalizowała ponad 2300 ankiet na temat godzin pracy w 154 krajach. Wykazano, że tylko w 2016 roku aż 488 milionów ludzi było narażonych na ryzyko związane z długimi godzinami pracy. Natomiast osoby pracujące 55 godzin tygodniowo (i więcej), są narażone na 35% wyższe ryzyko udaru mózgu i 17% wyższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca w porównaniu z osobami pracującymi od 35 do 40 godzin tygodniowo.
Harvard Medical School [2] tłumaczy, że powody, dla których przepracowanie łączy się z chorobami sercowo-naczyniowymi nie są do końca jasne. Prawdopodobnie jednak ma to związek z podwyższonym poziomem hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny, a także z niezdrowym stylem życia, który często cechuje osoby dużo pracujące.
Jakie są objawy przepracowania?
Najczęstszymi objawami przepracowania [3] są:
- niski poziom energii;
- osłabiony układ odpornościowy;
- obniżony nastrój;
- problemy ze snem;
- brak zrównoważenia życia zawodowego z życiem prywatnym;
- uczucie rozproszenia, drażliwość;
- niższa produktywność i kreatywność
Sposoby na przepracowanie - co możesz zrobić jako pracodawca?
Rada Trenerów Forbesa [4], składająca się z najlepszych trenerów biznesu, przygotowała wartościowe wskazówki dla szefów firm, dzięki którym można zapobiec przepracowaniu zespołu. Poniżej znajdziesz najważniejsze z nich!
Czytelna komunikacja
Kathleen Woodhouse sugeruje, by unikać mikrozarządzania, a zamiast tego upewniać się, czy pracownicy wiedzą, jaki jest oczekiwany efekt ich działań i jakie są cele poszczególnych projektów. Istotne jest także, by wsłuchiwać się w to, co chcą przekazać i doceniać ich wkład w funkcjonowanie organizacji. Jeśli atmosfera w firmie będzie sprzyjać otwartości, zredukujesz szansę na szybkie wypalenie się, a także wesprzesz poczucie, że ich rola jest ważna dla firmy.
Szanuj czas pracowników
Zdarzają się Wam czasochłonne spotkania, które wystarczyłoby zastąpić wysłaniem maila? A może niektórzy proszeni są o tworzenie długich raportów, które ostatecznie do niczego się nie przydają? Bonnie Davis zwraca uwagę, by motywować ludzi w firmie do monitorowania czynności, które skutkują zmarnowanym czasem. Jeśli relacja z podwładnymi pozwala na szczerą rozmowę o takich kwestiach, zyskają oni więcej czasu na pracę o wysokim priorytecie czy też wcześniejszy powrót do domu, aby odzyskać energię.
Sprawdź przeciążenie pracą
Jak twierdzi Sheri Nasim, niektórzy z nas trzymają się pewnych obowiązków, by utrzymać reputację kompetentnego i wpływowego członka zespołu. Warto więc wspólnie z pracownikami sprawdzić, w jakich obszarach są najbardziej przeciążeni i czy wszystkie z ich zadań rzeczywiście przyczyniają się do sukcesu firmy. Jeśli nie, to zastanów się, co złego wydarzy się, gdy te zadania nie zostaną wykonane i może po prostu z nich zrezygnuj. A w przypadku gdy są to kluczowe obszary dla funkcjonowania i rentowności firmy, postaraj się zatrudnić nowych specjalistów.
Stwórz granice
Choć może to być kuszące, postaraj się nie chwalić na forum pracowników, którzy odbierają służbowe połączenia czy maile na urlopie albo podczas choroby. Możesz w ten sposób wysłać sygnał swoim podwładnym, że to zachowanie jest pożądane w organizacji. Jak mówi Jo Ilfeld - tylko 14% menedżerów potrafi całkowicie odseparować się od pracy w czasie wakacji. A urlop spędzony na faktycznym odpoczynku prowadzi do większego zaangażowania i produktywności. Pokaż więc zespołowi, że nie oczekujesz od nich dostępności przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Pracuj nad kulturą troski
Jeśli chcesz zapobiec przepracowaniu, kluczowym celem powinno być stworzenie kultury, która wyróżnia dbałość o siebie jako jedną z najważniejszych kompetencji. Możesz zachęcać zespół do 10-15 minutowych przerw od pracy na zebranie energii i do pełnego wykorzystania płatnego urlopu. Promuj zdrowy tryb życia, zapewniając wygodny dostęp do wody czy pożywnych przekąsek. Zapewniając karnety na siłownię, opiekę psychologiczną czy ubezpieczenie zdrowotne, Twoja firma stworzy środowisko, które troszczy się o ludzi i poprzez swoje działania udowadnia, że ich zdrowie ma znaczenie.
Badania profilaktyczne dla pracowników
Jednym z działań wzmacniających przyjazną kulturę firmy może być program badań profilaktycznych. Dzięki temu zmotywujesz zespół do zmiany nawyków na zdrowsze i podkreślisz, jak ważne jest dla przedsiębiorstwa ich dobre samopoczucie. Badania we współpracy z uPacjenta mogą zostać przeprowadzone w domach pracowników lub w biurze, a jeśli ktoś będzie miał wątpliwości związane ze swoimi wynikami zawsze może skonsultować się z naszym lekarzem poprzez czat lub przez telefon.
Pakiety dostępne w ramach badań profilaktycznych dla firm:
- odporność - pakiet szczególnie dla tych, którzy cierpią na częste infekcje, pomoże wykryć powód obniżonej odporności,;
- stres - zobrazuje ogólny stan zdrowia, poziom hormonów stresu oraz namierzy źródło napięcia;
- zmęczenie - zweryfikuje niedobory witamin i minerałów mogące powodować przewlekłe zmęczenie, sprawdzi stan tarczycy, wątroby, a także nerek;
- biurowy - dla osób, które spędzają wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej - sprawdzi odżywienie organizmu, niedobory pierwiastków oraz pozwoli ocenić organizm pod kątem chorób sercowo-naczyniowych czy cukrzycy;
- well-being - zweryfikuje ogólną kondycję organizmu, a poprzez próby wątrobowe, TSH czy parametry nerkowe także pracę poszczególnych narządów.
Budując kulturę organizacji, w której dobre samopoczucie zespołu jest istotne, zyskasz oddanych pracowników i zmniejszysz rotację specjalistów. W efekcie wspólnymi siłami osiągniecie więcej firmowych sukcesów!
Źródła:
1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412021002208, dostęp: 02.07.2021
2. https://www.health.harvard.edu/blog/only-the-overworked-die-young-201512148815, dostęp: 02.07.2021
3. https://www.healthline.com/health/working-too-much-health-effects#5.-Your-hearts-working-overtime,-too-, dostęp: 02.07.2021
4. https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/08/09/effective-ways-employers-can-prevent-overworking-their-workforce/?sh=27f0ecb6300f, dostęp: 02.07.2021
