Niedobór witaminy D – objawy

Według ekspertów niedobór witaminy D może dotyczyć nawet 90% Polaków. Warto wiedzieć, jakie są objawy jej niskiego poziomu w organizmie, aby wdrożyć skuteczną suplementację. Nie warto bagatelizować problemu – niedobór witaminy D niesie za sobą wiele konsekwencji zdrowotnych. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej na ten temat!

Niedobór witaminy D u dorosłych i dzieci

Niedobór witaminy D może powodować krzywicę u dzieci i osteoporozę u dorosłych. Może mieć też związek z wysokim ciśnieniem krwi i większym ryzykiem alergii. U kobiet w ciąży może przyczyniać się do cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego czy przedwczesnego porodu.

Jeśli niski poziom witaminy D w organizmie utrzymuje się przez dłuższy czas, może prowadzić to do chorób układu krążenia, autoimmunologicznych, neurologicznych, a także infekcji.

Niedobór witaminy D u dorosłych – objawy

• osłabienie i skurcze mięśni;
• ból i częste złamania kości z powodu ich demineralizacji;
• chroniczne zmęczenie;
• problemy ze snem;
• obniżenie nastroju, a nawet stany depresyjne;
• wypadanie włosów;
• częste infekcje;
• powolne gojenie się ran.

Niedobór witaminy D – objawy skórne

Objawy niedoboru witaminy D u dzieci

U dzieci objawy niedoboru witaminy D są różne w zależności od wieku, stopnia niedoboru i czasu, w jakim ten deficyt występuje. Wśród najczęstszych objawów niedoboru witaminy u dzieci można wyróżnić:

• Nawracające infekcje;
• opóźnione ząbkowanie;
• spowolniony wzrost;
• osłabienie siły i napięcia mięśniowego;
• krzywica – na początku występują takie symptomy jak: nadmierna potliwość, drażliwość, nadpobudliwość, zaparcia, opóźnienie rozwoju psychomotorycznego. Z czasem, w miarę postępu choroby, dochodzi do deformacji szkieletu.

Niedobór witaminy D a inne choroby

Witamina D a depresja

Wiele badań wykazało związek między niedoborem witaminy D a depresją. Naukowcy stojący za metaanalizą z 2013 r. zauważyli, że uczestnicy badania cierpiący na depresję mieli również niski poziom witaminy D. Ta sama analiza wykazała, że ​​statystycznie osoby z niską zawartością witaminy D były znacznie bardziej narażone na rozwój tej choroby.

W badaniach wykazano, że zarówno niedobór (stężenie ≤20 ng/ml), jak i stężenie określane jako suboptymalne (21-29 ng/ml) metabolitu 25(OH)-witaminy D mogą wiązać się z podwyższonym ryzykiem rozwoju depresji oraz z pogorszeniem skuteczności leczenia przeciwdepresyjnego.

Witamina D jest ważna dla zdrowego funkcjonowania mózgu, dlatego niewystarczające poziomy składników odżywczych mogą odgrywać rolę w depresji i innych chorobach psychicznych. Wcześniejsze badanie zidentyfikowało receptory witaminy D w tych samych obszarach mózgu, które odpowiadały za rozwój depresji.

Witamina D a COVID

Czy witamina D pomaga w leczeniu SARS-CoV-2? W ciągu kilku lat pandemii naukowcy zdążyli przeprowadzić wiele badań, które pokazują związek pomiędzy stężeniem witaminy D w organizmie a infekcją. Według tych opublikowanych na portalu Frontiersin.org, osoby z niedoborem witaminy D są o 80% bardziej narażone na zakażenie COVID-19 w porównaniu do pacjentów z wystarczającym stężeniem tej witaminy we krwi. Natomiast według badań opublikowanych w Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ponad 80% z 200 pacjentów ze szpitala w Hiszpanii, u których stwierdzono pozytywny wynik zakażenia COVID-19, miało jednocześnie niedobory witaminy D.

Witamina D a osteoporoza

Witamina D uczestniczy w procesie wchłaniania wapnia i fosforu. Pierwiastki te są niezbędne, aby utrzymać kości w dobrej kondycji. Niski poziom witaminy D przekłada się na mniejszą wchłanialność wapnia i fosforu przez kości. Niedobór witaminy D jest jedną z przyczyn osteoporozy. Kobiety po 50 r.ż. i mężczyźni po 60 r.ż. z powodu zmian hormonalnych są szczególnie narażeni na zachorowanie, dlatego warto przebadać się w tym kierunku. U mężczyzn po 60. roku życia pogarszające się samopoczucie, spadek energii czy osłabienie organizmu nie zawsze wynikają wyłącznie z niedoborów witamin. Jeśli objawom towarzyszą także spadek libido lub gorsza regeneracja, warto rozważyć terapię zastępczą testosteronem.

Witamina D a wypadanie włosów

Przyczyn wypadania włosów może być wiele. Jedną z nich mogą być niedobory witamin i składników mineralnych. Witamina D najprawdopodobniej bierze udział w procesie wzrostu włosów, zatem jej niski poziom może być powiązany z nadmiernym wypadaniem włosów.

Czynniki ryzyka, czyli kto jest szczególnie narażony na niedobór witaminy D

Na niedobór witaminy D najbardziej narażeni są mieszkańcy strefy klimatu umiarkowanego i okołobiegunowego. Jednak niedobory także mogą dotyczyć osób, które zamieszkują pozostałe strefy, gdzie słońce świeci przez większość dni w roku. Wynika to z faktu, że coraz więcej czasu spędzamy wewnątrz budynku. Kiedy już wychodzimy na zewnątrz, stosujemy kremy z filtrem i często osłaniamy ciało przed słońcem. Dlatego niedobór witaminy D staje się powszechnym problemem i może dotknąć wszystkich ludzi bez względu na miejsce zamieszkania, rasę, wiek i płeć. Ponadto istnieją pewne czynniki ryzyka, które zwiększają szansę niedoboru. Najczęściej są to choroby takie jak:

• cukrzyca,
• otyłość,
• nadciśnienie tętnicze,
• choroba niedokrwienna serca,
• hashimoto,
• astma, 
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• atopowe zapalenie skóry,
• niewydolność wątroby lub nerek,
• stłuszczenie wątroby.

Podejrzewasz u siebie niedobór witaminy D? Zanim sięgniesz po suplementy, sprawdź, czy rzeczywiście zmagasz się z jej niedoborem. Wykonaj badanie na niedobór witaminy D. Znając wynik badania, swoją masę ciała, a także biorąc pod uwagę prowadzony styl życia, dobierzesz optymalną dawkę suplementu. Jeśli potrzebujesz pomocy w interpretacji wyników lub doborze suplementów, umów się na konsultację online z naszym specjalistą medycznym!