Najważniejsze niedobory witamin i składników mineralnych

Witamina D

Ponad 90% Polaków ma niedobory witaminy D, a u 60% może to być nawet ciężki niedobór. Tymczasem ta witamina jest niezbędna dla naszego zdrowia: bierze udział w procesie mineralizacji tkanki kostnej, wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu ,,dobrego” cholesterolu, chroni przed depresją i chorobą Alzheimera, a także odgrywa ogromną rolę w procesach odpornościowych zachodzących w organizmie (stymuluje komórki niszczące drobnoustroje, osłabia stan zapalny).

Witamina B12

Osoby z niedoborem witaminy B12 mogą czuć się chronicznie zmęczone, cierpią na bóle głowy, duszności, mają bladą skórę, z niewyjaśnionych powodów tracą kilogramy i odczuwają kołatanie serca. Jeżeli niedobór witaminy B12 utrzymuje się od dłuższego czasu, do powyższych objawów mogą dołączyć: zaburzenia wzroku, pogorszenie pamięci i koncentracji, owrzodzenia jamy ustnej, drażliwość i stany depresyjne, uczucie mrowienia w kończynach.

Badanie witaminy B12 powinno być regularnie wykonywane u osób, które są szczególnie narażone na deficyt tej witaminy: wegan i wegetarian, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także u pacjentów po resekcji żołądka lub jelita.

Magnez

Magnez odpowiada za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe oraz przebieg procesów krzepnięcia krwi. Chroni mięsień sercowy przed niedotlenieniem, a także reguluje ciśnienie tętnicze. Obniża również poziom cholesterolu i bierze również udział w przebiegu reakcji immunologicznych organizmu. Badanie poziomu magnezu jest szczególnie istotne w diagnostyce zaburzeń rytmu serca oraz nerwowo-mięśniowych, podczas terapii diuretykami i/lub lekami nefrotoksycznymi, przy wystąpieniu niewydolności nerek i żywienia pozajelitowego.

Sód i potas

Sód i potas to elektrolity, dzięki którym nasze ciało i umysł mogą funkcjonować prawidłowo. Te pierwiastki są szczególnie ważne dla prawidłowej kurczliwości mięśni i odpowiedniego przewodnictwa nerwowego. Przy zaburzeniach gospodarki wodno-elektrolitowej dochodzi do zawrotów głowy i osłabienia, pojawia się kołatanie serca, skurcze mięśni czy obrzęki kończyn.

Warto sprawdzać poziom elektrolitów kontrolnie lub w przypadku utraty dużej ilości płynów. To badanie powinny wykonywać także kobiety w ciąży oraz osoby, które przyjmują leki mogące wpłynąć na poziom elektrolitów.

Wapń

Wapń jest podstawowym budulcem zębów i kości, dlatego jego poziom zaleca się monitorować w przypadku schorzeń i problemów w obrębie układu kostnego. Wskazaniem do oznaczenia wapnia są m.in. częste złamania, bóle kości czy zaburzenia związane z nieprawidłowym wzrostem. Parametr ten powinien być monitorowany w przypadku osób po 50. roku życia oraz kobiet wchodzących w okres menopauzalny - te dwie grupy są bowiem szczególnie narażone na rozwój osteoporozy (choroby polegającej na postępującym ubytku masy kostnej).

Żelazo

Kobiety w ciąży, karmiące oraz dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, dlatego w ich przypadku często zleca się oznaczenie tego parametru. Badanie stężenia tego pierwiastka zaleca się również jako badanie profilaktyczne u osób, które nie spożywają mięsa (wegetarianie, weganie). Dodatkowo jednym z najczęstszych wskazań do wykonania badania żelaza są objawy wskazujące na rozwój niedokrwistości, takie jak: bóle i zawroty głowy, bladość skóry, łamliwość włosów i paznokci, senność, uczucie zmęczenia, zimne dłonie i stopy.