Domowe sposoby na przeziębienie – jak szybko wyzdrowieć?

Zatkany nos, kichanie i drapanie w gardle? To może być przeziębienie! Jeśli czujesz, że coś Cię bierze, wypróbuj domowe sposoby na przeziębienie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak szybko wyzdrowieć.

Co to jest przeziębienie i jakie są jego objawy?

Przeziębieniem potocznie nazywamy wirusową infekcję górnych dróg oddechowych. Najczęściej trwa ona kilka dni i samoistnie przemija. Przeziębienie jest najpopularniejszą chorobą i dotyka ludzi na całym świecie – dorośli doświadczają go średnio 3 razy w roku, dzieci mogą chorować nawet 3 razy częściej! Do najczęstszych objawów przeziębienia należą:

• złe samopoczucie,
• ból gardła,
• ból głowy,
• ból mięśni,
• chrypka,
• katar,
• kichanie,
• kaszel,
• gorączka lub stan podgorączkowy.

Domowe sposoby na przeziębienie

Pij dużo płynów

Wodnisty katar jest najczęstszym objawem przeziębienia. Cieknący nos sprzyja odwodnieniu, co dodatkowo osłabia organizm i odbiera siły do walki z wirusem. Dlatego podczas leczenia przeziębienia ważnym czynnikiem jest utrzymanie wysokiego poziomu nawodnienia. Pij dużo wody i herbat ziołowych, które nawilżą gardło i śluzówkę nosa. Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z kubkiem ciepłego napoju! Odpowiednia ilość płynów pomoże też organizmowi pozbyć się wirusów.

Postaw na domowe krople do nosa

W trakcie przeziębienia katar zmienia swoją konsystencję. Po kilku dniach wydzielina gęstnieje i ciężko jest pozbyć się jej nosa. W udrożnieniu górnych dróg oddechowych pomocna będzie sól fizjologiczna. Możesz ją zakupić w aptece lub zrobić samodzielnie w domu. Roztwór soli fizjologicznej udrożni nos, nawilży śluzówkę i ułatwi Ci oddychanie.

Przepis na domowe krople do nosa: 0,5 łyżeczki soli rozpuść w 100 ml (około pół szklanki) przegotowanej i ostudzonej wody. Następnie przelej rozwór do małej sterylnej buteleczki z wkraplaczem – tego typu naczynie dostaniesz w większości aptek i drogerii. Jak roztwór będzie gotowy, połóż się i zaaplikuj do każdej dziurki po kilka kropli. Po chwili możesz wydmuchać nos.

Przeczytaj, jak jeszcze możesz pozbyć się kataru.

Rozgrzej się!

Jedną z pierwszych dokuczliwych oznak choroby są dreszcze i uczucie zimna. Oczywiście ciepły koc i termofor będą pomocne, ale z infekcją najlepiej walczyć od środka. Sprawdzonym domowym sposobem na walkę z przeziębieniem jest jedzenie rozgrzewających zup. Polska kuchnia proponuje w takich sytuacjach rosół lub klarowny barszcz czerwony, ale jeśli wolisz bardziej egzotyczne smaki, możesz zdecydować się na ramen, harirę lub pikantną zupę miso. Przyprawy szczególnie warto wprowadzić do diety w sezonie zachorowań, czyli od października do marca.

Sauna na przeziębienie – tak czy nie?

Skoro rozgrzanie się jest świetnym sposobem na przeziębienie, to skorzystanie z sauny może wydawać Ci się równie dobrym pomysłem. Niestety w trakcie infekcji przebywanie w bardzo wysokich temperaturach, które obejmują zakres od 40 do nawet 90°C, nie jest wskazane. Nagły wzrost temperatury, a potem równie nagły jej spadek może tylko zaostrzyć przebieg infekcji. Natomiast osoby zdrowe, które regularnie korzystają z sauny, poprawiają kondycję swojego organizmu.

Imbir na przeziębienie

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z pomocą imbiru. Działa on przeciwzapalnie, antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowo. Dzięki niemu wzmocnisz swoją odporność i szybciej pozbędziesz się przeziębienia. Skuteczność imbiru w walce z wirusami została potwierdzona badaniami naukowymi.

Jak stosować imbir na przeziębienie? Najlepiej będzie jeśli zakupisz świeży korzeń imbiru – dostaniesz do niemal w każdym sklepie na dziale warzywnym. Obierz go i zetrzyj na tarce. Łyżeczkę tak przygotowanego imbiru możesz dodawać do napojów lub jedzenia.

Okłady na gorączkę

Gdy czujesz się chory, konieczne monitoruj poziom temperatury swojego ciała. Jeśli zacznie dokuczać ci gorączka, stosuj chłodne okłady na czoło i najbardziej rozpalone miejsca. Możesz wykorzystywać do tego wilgotną ściereczkę lub kompresy z lodem. Nie przesadź jednak i jeszcze zanim zaczniesz odczuwać ból, koniecznie zrób przerwę. Jeśli mimo to temperatura będzie rosnąć, zdecyduj się na wizytę u lekarza, ponieważ może okazać się, że przeziębienie zmienia się w poważniejszą chorobę.

Suplementy i leki na przeziębienie

Witamina D na przeziębienie

Witamina D nie wpłynie na przebieg aktualnie trwającego przeziębienia, ale jeśli zaczniesz ją suplementować, zmniejszy ryzyko jego wystąpienia w przyszłości. W przypadku zachorowania infekcja może trwać też krócej i mieć znacznie łagodniejszy przebieg. Witamina D ma wiele prozdrowotnych właściwości, a jedną z nich jest wzmocnienie odporności. W naszym rejonie geograficznym ponad 90% Polaków może mieć jej niedobór! Oznacz jej poziom i dowiedz się, czy i w jakiej dawce warto ją suplementować.

Cynk na przeziębienie

Podobnie jest w przypadku cynku. Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi, że jego suplementacja złagodzi objawy przeziębienia i skróci czas jego trwania. Niektóre osoby zażywające regularnie cynk rzeczywiście przechodziły infekcje górnych dróg oddechowych łagodniej, u innych suplementacja tego mikroelementu nie miała żadnego wpływu na przebieg choroby. Jeśli rozważasz suplementację cynku, aby poprawić swoją odporność, skonsultuj się z ze swoim lekarzem. Pamiętaj, aby nie brać suplementów na własną rękę bez zalecenia lekarza. Niektóre pierwiastki, w tym cynk, dostarczane organizmowi w nadmiarze, mogą prowadzić nawet do rozwoju raka. Nie wiesz, czy niedobór cynku i innych ważnych witamin i składników mineralnych dotyczy Ciebie? Wykonaj Pakiet Badań na Niedobór Witamin i Składników Mineralnych.