Pij dużo płynów
Kiedy jesteś chory, śluz może spływać z tyłu nosa. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia powoduje rozrzedzenie kroplówki, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest podrażnienie gardła i wywołanie kaszlu. Ułatwia to również oczyszczanie płuc z wydzieliny. Co więcej, odwodnione ciało może skłonić Twój układ odpornościowy do uwalniania większej ilości histaminy. Te chemikalia puchną w nosie i wytwarzają więcej śluzu, co może wywołać kaszel.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne. Badania wykazują, że picie płynów w temperaturze pokojowej może złagodzić kaszel, katar i kichanie - jednak osoby z dodatkowymi objawami przeziębienia lub grypy mogą skorzystać na podgrzaniu napojów. To samo badanie wykazało, że gorące napoje łagodzą jeszcze więcej objawów, w tym ból gardła, dreszcze i zmęczenie. [1] Picie dużo płynów, jest więc kluczowym, domowym sposobem na suchy i mokry kaszel, także u dzieci.
Połknij trochę miodu
Domowy sposób na kaszel to także miód. Łagodzi drapanie w tylnej części gardła. W razie potrzeby połknij łyżkę stołową miodu lub wymieszaj ją z ciepłym napojem, np. herbatą. Pij tę mieszankę raz lub dwa razy dziennie. Pamiętaj jednak, by nie podawać miodu dzieciom poniżej 1. roku życia. [2]
Spójrz na naturę
Inne naturalne środki to aloes i mięta. Mogą one pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego górnych dróg oddechowych.
Wypij gorący napój
Badania pokazują, że rozgrzewające napoje mogą łagodzić objawy przeziębienia, w tym kaszel. Płyny nawilżają, a ciepło pomaga zmniejszyć zatory. Zaparz uspokajającą herbatę rumiankową. Herbata imbirowa to kolejny dobry wybór. Imbir może pomóc rozluźnić mięśnie gładkie w drogach oddechowych. Aby go przygotować, posiekany imbir zaparz we wrzącej wodzie przez 5-10 minut i wyrzuć przed popijaniem. [3]
Domowe sposoby na męczący kaszel to także:
- jasne buliony,
- ziołowe herbaty,
- czarna herbata bezkofeinowa,
- ciepła woda,
- ciepłe soki owocowe.
Sprawdź również domowe sposoby na przeziębienie.
Usuń z domu czynniki drażniące
Niektórzy ludzie są wrażliwi na perfumy i zapachy zawarte w detergentach do prania i odświeżaczach powietrza. Może to w efekcie podrażniać zatoki i zwiększać produkcję śluzu. Jeśli jesteś alergikiem, w pierwszej kolejności pomocne może być usunięcie pleśni, kurzu i pyłków. Te alergeny mogą powodować nagłą reakcję organizmu, w tym kaszel. Warto również profilaktycznie wyprać pościel w gorącej wodzie, wyczyścić podłogi i wyszorować okna. [4]
Zmień pozycję do spania
Jeśli za kaszlem kryje się przeziębienie lub alergia, spróbuj ułożyć głowę na wzniesieniu, np. na twardej poduszce. Kiedy leżysz płasko, śluz może gromadzić się w przełyku i podrażniać gardło. [5] W ten sposób ułatwisz też sobie zasypianie, jeśli masz zapchany nos. Poznaj więcej domowych sposobów na katar.
Sięgnij po solone płukanki
Oprócz łagodzenia objawów samego bólu gardła, pomocne może być również usunięcie gęstego śluzu. Tu z pomocą mogą przyjść solone płukanki, które przy okazji pomogą również w usunięciu alergenów i bakterii. Możesz je przygotować samodzielnie. Wystarczy rozpuścić 1/2 łyżeczki soli w szklance ciepłej wody. [6]
Rzuć palenie
...a przynajmniej postaraj się ograniczyć. To dobra rada - nie tylko w kontekście kaszlu. Palenie paraliżuje maleńkie rzęski wyściełające płuca, których zadaniem jest usuwanie zalegającego śluzu i szkodliwych substancji drażniących - dlatego niektórzy palacze cierpią na długotrwały kaszel. [7]
Zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza
Parujący prysznic lub kąpiel mogą pomóc w rozluźnieniu śluzu i zatorów, co również może przynieść ulgę w walce z uporczywym kaszlem. Pomocny może być również nawilżacz powietrza. Pamiętaj, aby wyczyścić i wymienić filtr zgodnie z zaleceniami producenta. Zapobiega to wydmuchiwaniu pleśni, grzybów i bakterii w twoim domu. [8]
Najlepiej powstrzymać kaszel, lecząc podstawową przyczynę - ale możesz też wypróbować kilka domowych sposobów, aby wyciszyć i złagodzić uporczywe objawy. Pamiętaj jednak, że jeśli ich stosowanie nie przynosi rezultatów, warto poradzić się lekarza lub farmaceuty. Życzymy zdrowia!
Źródła:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19145994/
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/otc-meds
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/otc-meds
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394#tips-to-help-prevent-a-cold
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319498
- https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies
- https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies
- https://www.everydayhealth.com/cold-and-flu-pictures/home-remedies-for-cough-1028.aspx
