Domowe sposoby na przeziębienie – jak szybko wyzdrowieć?
Domowe sposoby

Domowe sposoby na przeziębienie – jak szybko wyzdrowieć?

Zatkany nos, kichanie i drapanie w gardle? To może być przeziębienie! Jeśli czujesz, że coś Cię bierze, wypróbuj domowe sposoby na przeziębienie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak szybko wyzdrowieć.

Co to jest przeziębienie i jakie są jego objawy?

Przeziębieniem potocznie nazywamy wirusową infekcję górnych dróg oddechowych. Najczęściej trwa ona kilka dni i samoistnie przemija. Przeziębienie jest najpopularniejszą chorobą i dotyka ludzi na całym świecie – dorośli doświadczają go średnio 3 razy w roku, dzieci mogą chorować nawet 3 razy częściej! Do najczęstszych objawów przeziębienia należą:

  • złe samopoczucie,
  • ból gardła,
  • ból głowy,
  • ból mięśni,
  • chrypka,
  • katar,
  • kichanie,
  • kaszel,
  • gorączka lub stan podgorączkowy.
Sentence-alert card icon
Jeśli dodatkowo doświadczasz bóli mięśni i stawów, wysokiej gorączki oraz poczucia ogólnego rozbicia, możliwe, że masz grypę lub SARS-CoV-2. Skonsultuj się z lekarzem i wykonaj test na koronowirusa.

Domowe sposoby na przeziębienie

Pij dużo płynów

Wodnisty katar jest najczęstszym objawem przeziębienia. Cieknący nos sprzyja odwodnieniu, co dodatkowo osłabia organizm i odbiera siły do walki z wirusem. Dlatego podczas leczenia przeziębienia ważnym czynnikiem jest utrzymanie wysokiego poziomu nawodnienia. Pij dużo wody i herbat ziołowych, które nawilżą gardło i śluzówkę nosa. Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z kubkiem ciepłego napoju! Odpowiednia ilość płynów pomoże też organizmowi pozbyć się wirusów.

Postaw na domowe krople do nosa

W trakcie przeziębienia katar zmienia swoją konsystencję. Po kilku dniach wydzielina gęstnieje i ciężko jest pozbyć się jej nosa. W udrożnieniu górnych dróg oddechowych pomocna będzie sól fizjologiczna. Możesz ją zakupić w aptece lub zrobić samodzielnie w domu. Roztwór soli fizjologicznej udrożni nos, nawilży śluzówkę i ułatwi Ci oddychanie.

Przepis na domowe krople do nosa: 0,5 łyżeczki soli rozpuść w 100 ml (około pół szklanki) przegotowanej i ostudzonej wody. Następnie przelej rozwór do małej sterylnej buteleczki z wkraplaczem – tego typu naczynie dostaniesz w większości aptek i drogerii. Jak roztwór będzie gotowy, połóż się i zaaplikuj do każdej dziurki po kilka kropli. Po chwili możesz wydmuchać nos.

Przeczytaj, jak jeszcze możesz pozbyć się kataru.

Rozgrzej się!

Jedną z pierwszych dokuczliwych oznak choroby są dreszcze i uczucie zimna. Oczywiście ciepły koc i termofor będą pomocne, ale z infekcją najlepiej walczyć od środka. Sprawdzonym domowym sposobem na walkę z przeziębieniem jest jedzenie rozgrzewających zup. Polska kuchnia proponuje w takich sytuacjach rosół lub klarowny barszcz czerwony, ale jeśli wolisz bardziej egzotyczne smaki, możesz zdecydować się na ramen, harirę lub pikantną zupę miso. Przyprawy szczególnie warto wprowadzić do diety w sezonie zachorowań, czyli od października do marca.

Imbir na przeziębienie

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z pomocą imbiru. Działa on przeciwzapalnie, antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowo. Dzięki niemu wzmocnisz swoją odporność i szybciej pozbędziesz się przeziębienia. Skuteczność imbiru w walce z wirusami została potwierdzona badaniami naukowymi.

Jak stosować imbir na przeziębienie? Najlepiej będzie jeśli zakupisz świeży korzeń imbiru – dostaniesz do niemal w każdym sklepie na dziale warzywnym. Obierz go i zetrzyj na tarce. Łyżeczkę tak przygotowanego imbiru możesz dodawać do napojów lub jedzenia.

Sentence-neutral card icon
Czy witamina C pomaga w walce z przeziębieniem? Witamina C często kojarzona jest z odpornością i to właśnie po nią sięgamy w pierwszej kolejności, kiedy dopadnie nas infekcja. Jednak nie ma badań naukowych, które jednoznacznie potwierdzałyby skuteczność witaminy C w walce z drobnoustrojami. Przyjmowanie witaminy C nie skraca i nie łagodzi objawów przeziębienia. Natomiast profilaktyczne zażywanie witaminy C przez długi okres może skrócić czas przeziębienia o 8% u dorosłych i 14% u dzieci. Zdaniem naszej dietetyk mgr Agnieszki Łempickiej warto też zwrócić uwagę na źródła pokarmowe witaminy C. Witamina ta powszechnie występuje w większości owoców i warzyw, dlatego zdrowa i urozmaicona dieta pozwoli zaspokoić potrzeby organizmu na tę witaminę i wzmocnić odporność.

Cebula i czosnek: duet na przeziębienie

Wśród domowych sposobów na przeziębienie nie może zabraknąć czosnku i cebuli. Czosnek wykazuje właściwości przeciwwirusowe, jaki i przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze. Aby jednak w pełni skorzystać z jego prozdrowotnych właściwości, przed spożyciem należy go poddać odpowiedniej obróbce mechanicznej. Czosnek możesz pokroić, zmielić lub zmiażdżyć – użyj noża lub dedykowanej wyciskarki do czosnku. Dzięki temu uaktywnisz allicynę – składnik aktywny czosnku o działaniu przeciwdrobnoustrojowym.

Skutecznym domowym sposobem na przeziębienie jest także syrop z cebuli, który ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Cebula zawiera też wiele witamin i minerałów, które wzmacniają odporność organizmu.

Jak przygotować syrop z cebuli?

Jedną dużą cebulę drobno posiekaj i wymieszaj ją z dwiema łyżeczkami cukru. Mieszaninę odstaw na co najmniej 24 godziny, aby cebula puściła sok. Po tym czasie możesz pić jedną łyżeczkę syropu nawet kilka razy dziennie.

Miód na przeziębienie

Miód jest skutecznym środkiem na infekcje górnych dróg oddechowych. Wykazuje działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Ponadto bogaty jest w makro- i mikroelementy oraz witamy z grupy B. Dzięki temu skutecznie wspiera organizm w walce z przeziębieniem. Aby skorzystać z prozdrowotnych właściwości miodu, spożywaj go najlepiej w temperaturze pokojowej. Podgrzanie do 350C sprawia, że traci on swoje właściwości. Pamiętaj też, że miodu nie wolno podawać dzieciom przed ukończeniem 1. r.ż.

Miód to także bezpieczny sposób na przeziębienie dla kobiet w ciąży. Jeśli spodziewasz się dziecka, dowiedz się, jak bezpiecznie o siebie zadbać w trakcie infekcji.

Płukanki na bolące gardło

Gdy zaczynasz odczuwać suchość, podrażnienie lub ból gardła, działaj jak najszybciej. Skorzystaj z tego, co masz pod ręką. Najlepszym domowym sposobem na przeziębienie i ból gardła będzie płukanka składająca się z łyżeczki soli szklanki ciepłej wody, która ma właściwości dezynfekujące. Możesz też płukać gardło wcześniej ostudzonym naparem z szałwii, która działa odkażająco i zwalcza stan zapalny.

Poznaj więcej skutecznych sposobów na ból gardła.

Wilgotne powietrze

Duży wpływ na stan naszych dróg oddechowych ma wdychane powietrze. Zadbaj o to, by w pomieszczeniu, w którym przebywasz, powietrze było odpowiednio nawilżone. Jeśli nie posiadasz specjalistycznego nawilżacza, ustaw przy kaloryferze miskę z wodą i dodaj do niej kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Pamiętaj też, by często wietrzyć mieszkanie, dzięki czemu zmniejszysz ilość bakterii i wirusów w domu.

Od suchego powietrza męczy Cię suchy kaszel? Sprawdź, jak sobie z nim poradzić domowymi sposobami.

Przeziębienie jest najpopularniejszą infekcją górnych dróg oddechowych i raczej ciężko uniknąć zachorowania – każdy z nas prędzej czy później doświadczy jego nieprzyjemnych objawów. Jednak dbając regularnie o swoje zdrowie, można wzmocnić odporność organizmu. Dzięki temu rzadziej będziesz łapać infekcje, a w przypadku zachorowania jej objawy będą łagodniejsze. Mimo zdrowego stylu życia często łapiesz przeziębienie? Sprawdź swój układ odpornościowy i wykonaj Pakiet Badań na Odporność. Decydując się na domowe pobranie krwi, ograniczasz ekspozycję na patogeny!

PAKIET BADAŃ NA ODPORNOŚĆ
PAKIET BADAŃ NA ODPORNOŚĆ

PAKIET BADAŃ NA ODPORNOŚĆ

Ciągle kichasz lub czujesz się osłabiony? A może po prostu zbliża się ważne wydarzenie w Twoim życiu i chcesz zyskać pewność, że choroba nie pokrzyżuje Twoich planów? Wykonanie badań na odporność to świetny i dojrzały pomysł! Dzięki nim zyskasz wskazówki, jak wzmocnić swój organizm. Badania wykonasz w miejscu, gdzie nie spotkasz się z wieloma zarazkami: we własnym domu.

Bio photo
Autor wpisu
mgr Agnieszka Konieczna

Absolwentka biotechnologii na Politechnice Wrocławskiej i studiów podyplomowych z content marketingu na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym. Interesuje ją wszystko, co związane ze zdrowym stylem życia i psychologią. Autorka tekstów o tematyce medycznej i well-beingowej.

Pokaż więcej

Bio photo
Weryfikacja merytoryczna
mgr Agnieszka Łempicka

Dietetyk kliniczny, na co dzień prowadzi pacjentów z zaburzeniami masy ciała, chorobami przewlekłymi, ze zwiększoną aktywnością fizyczną. Autorka artykułów, webinarów, wykładów i szkoleń o tematyce żywieniowej i lifestylowej.

Pokaż więcej

our-process-widget-default-icon
Badania krwi w Twoim domu
  • Zamów badania online

    Podaj datę, która Ci pasuje. O wyznaczonej porze przyjedzie do Ciebie specjalista, który pobierze krew.

  • Wykonaj badanie w ulubionym fotelu

    Zamiast stać w kolejce, oczekuj specjalisty medycznego w ulubionym fotelu! Zapewniamy komfort i bezpieczeństwo pobrania.

  • Pobierz wyniki online

    Wyniki odbierasz online, w tramwaju, pracy lub domu. Jeżeli będziesz mieć problem z interpretacją wyników - pomożemy.

Podobne artykuły

13 najbardziej skutecznych sposobów na ból gardła!
13 najbardziej skutecznych sposobów na ból gardła!
Poznaj 13 domowych sposobów na ból gardła i pozbądź się uporczywej dolegliwości Najlepsze metody na ból gardła dostępne w Twojej kuchni!
Co na przeziębienie w ciąży? Tylko bezpieczne sposoby
Co na przeziębienie w ciąży? Tylko bezpieczne sposoby
Przeziębienie w ciąży zwykle nie ma wpływu na jej przebieg - ale niektóre leki lub zioła mogą ją zakłócić. Dowiedz się więcej!
Domowe sposoby na kaszel
Domowe sposoby na kaszel
Najskuteczniejsze leczenie kaszlu będzie zależeć od jego przyczyny! Wypróbuj polecane przez nas domowe sposoby.
Zapalenie krtani – objawy i leczenie
Zapalenie krtani – objawy i leczenie
Zapalenie krtani dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dowiedz się, jakie są objawy choroby!

© 2023 uPacjenta