Domowe sposoby na przeziębienie – jak szybko wyzdrowieć?

Zatkany nos, kichanie i drapanie w gardle? To może być przeziębienie! Jeśli czujesz, że coś Cię bierze, wypróbuj domowe sposoby na przeziębienie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak szybko wyzdrowieć.

Co to jest przeziębienie i jakie są jego objawy?

Przeziębieniem potocznie nazywamy wirusową infekcję górnych dróg oddechowych. Najczęściej trwa ona kilka dni i samoistnie przemija. Przeziębienie jest najpopularniejszą chorobą i dotyka ludzi na całym świecie – dorośli doświadczają go średnio 3 razy w roku, dzieci mogą chorować nawet 3 razy częściej! Do najczęstszych objawów przeziębienia należą:

• złe samopoczucie,
• ból gardła,
• ból głowy,
• ból mięśni,
• chrypka,
• katar,
• kichanie,
• kaszel,
• gorączka lub stan podgorączkowy.

Domowe sposoby na przeziębienie

Pij dużo płynów

Wodnisty katar jest najczęstszym objawem przeziębienia. Cieknący nos sprzyja odwodnieniu, co dodatkowo osłabia organizm i odbiera siły do walki z wirusem. Dlatego podczas leczenia przeziębienia ważnym czynnikiem jest utrzymanie wysokiego poziomu nawodnienia. Pij dużo wody i herbat ziołowych, które nawilżą gardło i śluzówkę nosa. Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z kubkiem ciepłego napoju! Odpowiednia ilość płynów pomoże też organizmowi pozbyć się wirusów.

Postaw na domowe krople do nosa

W trakcie przeziębienia katar zmienia swoją konsystencję. Po kilku dniach wydzielina gęstnieje i ciężko jest pozbyć się jej nosa. W udrożnieniu górnych dróg oddechowych pomocna będzie sól fizjologiczna. Możesz ją zakupić w aptece lub zrobić samodzielnie w domu. Roztwór soli fizjologicznej udrożni nos, nawilży śluzówkę i ułatwi Ci oddychanie.

Przepis na domowe krople do nosa: 0,5 łyżeczki soli rozpuść w 100 ml (około pół szklanki) przegotowanej i ostudzonej wody. Następnie przelej rozwór do małej sterylnej buteleczki z wkraplaczem – tego typu naczynie dostaniesz w większości aptek i drogerii. Jak roztwór będzie gotowy, połóż się i zaaplikuj do każdej dziurki po kilka kropli. Po chwili możesz wydmuchać nos.

Przeczytaj, jak jeszcze możesz pozbyć się kataru.

Rozgrzej się!

Jedną z pierwszych dokuczliwych oznak choroby są dreszcze i uczucie zimna. Oczywiście ciepły koc i termofor będą pomocne, ale z infekcją najlepiej walczyć od środka. Sprawdzonym domowym sposobem na walkę z przeziębieniem jest jedzenie rozgrzewających zup. Polska kuchnia proponuje w takich sytuacjach rosół lub klarowny barszcz czerwony, ale jeśli wolisz bardziej egzotyczne smaki, możesz zdecydować się na ramen, harirę lub pikantną zupę miso. Przyprawy szczególnie warto wprowadzić do diety w sezonie zachorowań, czyli od października do marca.

Sauna na przeziębienie – tak czy nie?

Skoro rozgrzanie się jest świetnym sposobem na przeziębienie, to skorzystanie z sauny może wydawać Ci się równie dobrym pomysłem. Niestety w trakcie infekcji przebywanie w bardzo wysokich temperaturach, które obejmują zakres od 40 do nawet 90°C, nie jest wskazane. Nagły wzrost temperatury, a potem równie nagły jej spadek może tylko zaostrzyć przebieg infekcji. Natomiast osoby zdrowe, które regularnie korzystają z sauny, poprawiają kondycję swojego organizmu.

Imbir na przeziębienie

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Z pomocą imbiru. Działa on przeciwzapalnie, antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowo. Dzięki niemu wzmocnisz swoją odporność i szybciej pozbędziesz się przeziębienia. Skuteczność imbiru w walce z wirusami została potwierdzona badaniami naukowymi.

Jak stosować imbir na przeziębienie? Najlepiej będzie jeśli zakupisz świeży korzeń imbiru – dostaniesz do niemal w każdym sklepie na dziale warzywnym. Obierz go i zetrzyj na tarce. Łyżeczkę tak przygotowanego imbiru możesz dodawać do napojów lub jedzenia.

Suplementy i leki na przeziębienie

Witamina D na przeziębienie

Witamina D nie wpłynie na przebieg aktualnie trwającego przeziębienia, ale jeśli zaczniesz ją suplementować, zmniejszy ryzyko jego wystąpienia w przyszłości. W przypadku zachorowania infekcja może trwać też krócej i mieć znacznie łagodniejszy przebieg. Witamina D ma wiele prozdrowotnych właściwości, a jedną z nich jest wzmocnienie odporności. W naszym rejonie geograficznym ponad 90% Polaków może mieć jej niedobór! Oznacz jej poziom i dowiedz się, czy i w jakiej dawce warto ją suplementować.

Cynk na przeziębienie

Podobnie jest w przypadku cynku. Badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi, że jego suplementacja złagodzi objawy przeziębienia i skróci czas jego trwania. Niektóre osoby zażywające regularnie cynk rzeczywiście przechodziły infekcje górnych dróg oddechowych łagodniej, u innych suplementacja tego mikroelementu nie miała żadnego wpływu na przebieg choroby. Jeśli rozważasz suplementację cynku, aby poprawić swoją odporność, skonsultuj się z ze swoim lekarzem. Pamiętaj, aby nie brać suplementów na własną rękę bez zalecenia lekarza. Niektóre pierwiastki, w tym cynk, dostarczane organizmowi w nadmiarze, mogą prowadzić nawet do rozwoju raka. Nie wiesz, czy niedobór cynku i innych ważnych witamin i składników mineralnych dotyczy Ciebie? Wykonaj Pakiet Badań na Niedobór Witamin i Składników Mineralnych.