Zgaga dotyka głównie dorosłych i kobiety w ciąży, ale sporadycznie doświadczają jej także dzieci. Ryzyko wystąpienia dolegliwości zwiększa się wraz z wiekiem. Ciężkostrawne posiłki, jedzenie w pośpiechu i palenie tytoniu – to tylko część czynników, jakie mogą powodować zgagę. Poznaj domowe sposoby na zgagę, które przyniosą Ci natychmiastową ulgę oraz dowiedz się, jak przeciwdziałać refluksowi w przyszłości!
Co to jest zgaga?
Zgaga to uczucie pieczenia, czasem wręcz bolesnego „palenia”, występujące tuż za mostkiem. Dolegliwość spowodowana jest cofaniem się kwaśnej treści żołądkowej. Może występować po spożyciu określonego posiłku lub podczas schylania się. Niekiedy jest objawem choroby refluksowej żołądka. Zgaga jest też typową dolegliwością w trakcie ciąży. Szacuje się, że cierpi na nią nawet 45% ciężarnych.
Zgaga często nazywa się również refluksem, ale nie jest to do końca prawidłowe określenie. Refluks to potoczna nazwa choroby refluksowej żołądka, a zgaga może być jednym z jej symptomów. W większości przypadków zgaga jest objawem niezwiązanym z żadną chorobą i po prostu występuje po spożyciu ciężkostrawnego posiłku.
Jak szybko pozbyć się zgagi?
Soda na zgagę
Soda to najszybszy sposób na zgagę! Jeśli często cierpisz na zgagę, to w Twoim domu nie może jej zabraknąć. Soda ma odczyn zasadowy. W połączeniu z kwaśną treścią żołądka zneutralizuje ją, a Ty poczujesz natychmiastową ulgę. Jak stosować sodę na zgagę? Do szklanki wody (około 250 ml) dodaj jedną łyżeczkę (ok. 5 g) sody oczyszczonej. Całość dokładnie wymieszaj i wypij.
Sodę oczyszczoną warto stosować doraźnie. Nie leczy ona zgagi, tylko łagodzi nieprzyjemny objaw, przynosi chwilową poprawę. Na pewno nie jest to substancja, którą można stosować codziennie przez długi czas. Nie zaleca się też stosowania sody u kobiet w ciąży.
Mleko na zgagę
Mleko i jego przetwory mogą złagodzić objawy refluksu, jednak trzeba zwracać uwagę na ich skład. Na zgagę sprawdzą się produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Natomiast tłusty nabiał nie tylko nie pomoże, a może wręcz pobudzić wydzielanie soków żołądkowych.
Banan na zgagę
Czy wiesz, że banan zawiera naturalne substancje, które neutralizują sok żołądkowy? Jeśli często dokucza Ci zgaga, wprowadź banany na stałe do swojego jadłospisu.
Jeśli zjesz lekkostrawną kolację min. 3h przed snem również zmniejszysz ryzyko zgagi w nocy.
Pamiętaj, że domowe sposoby na zgagę łagodzą objawy, ale nie zawsze eliminują jej przyczynę. Jeśli chcesz dotrzeć do źródła problemu i pozbyć się nie tylko symptomów, ale też czynników wywołujących zgagę, skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci je zidentyfikować. Stopniowa zmiana diety i stylu życia pomoże Ci rozwiązać problem zgagi raz na zawsze!
