Miodu nie można podawać dzieciom przed ukończeniem 1. r. ż.

Zwrócić szczególną uwagę na bezpieczeństwo dziecka podczas domowej inhalacji. Zadbaj o to, by maluch nie wylał na siebie gorącej wody. Według badań dzieci są szczególnie narażone na wypadki podczas domowych inhalacji.

Kładąc głowę wyżej, ułatwisz też sobie zasypianie, jeśli masz zapchany nos. Poznaj więcej domowych sposobów na katar.

Zwolenniczka zdrowego stylu życia oraz uprawiania sportu. Wolne chwile spędza na sali treningowej, ćwicząc akrobatykę powietrzną. Interesuje się psychologią oraz fizjologią człowieka. Autorka tekstów o tematyce medycznej, well-beingowej oraz lifestyle’owej.

Specjalistka osiągająca świetne rezultaty w terapiach żywieniowych, silnie wspierająca walkę z niepłodnością oraz zaburzeniami psychosomatycznymi. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentem indywidualnym i specjalizacji we wspomaganiu leczenia zaburzeń psychicznych. Propagatorka holistycznego traktowania pacjentów. W swojej pracy stosuje zasady, których nadrzędnym celem jest wsparcie indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Realizuje swoją misję poznając historie pacjentów, analizując ich słowa, mowę ciała, dobierając odpowiedni do potrzeb rodzaj terapii i osiągając wspólny sukces. Cały potencjał jako specjalisty uaktywnia się w dietetyce klinicznej. Jej zadaniem jest budowanie świadomości oddziaływania stylu odżywiania na samopoczucie fizyczne i psychiczne każdego z nas.

Kaszel suchy czy mokry? To bez znaczenia. Oba są męczące i przeszkadzają w codziennych obowiązkach. Jak pozbyć się kaszlu? Sprawdź, co jest dobre na kaszel i wybierz najlepszy domowy sposób dla siebie!

Miód pomocny w walce z kaszlem suchym i mokrym

Miód pochodzący z dobrego źródła to sprawdzony sposób na infekcje górnych dróg oddechowych. Wykazuje działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Łagodzi podrażnione gardło i tym samym zmniejsza kaszel. Możesz go pić wraz z mlekiem lub herbatą – pamiętaj tylko, by nie podgrzewać go do temperatury powyżej 35°C (traci wtedy swoje lecznicze właściwości).

Imbir, tymianek, majeranek i inne zioła na kaszel

Imbir – jest dobry na wszystko: przeziębienie, ból gardła, a nawet zgagę. Gdy tylko czujesz się gorzej, imbir powinien być Twoim pierwszym wyborem! Jego działanie jest szerokie: pomaga zwalczać zarówno bakterie, jak i wirusy. Wspomaga też walkę z katarem poprzez rozrzedzanie flegmy oraz mięśni oplatających górne drogi oddechowe. Niektóre badania sugerują nawet, że może też stymulować system odpornościowy oraz łagodzić bóle. Dodawaj go do herbaty, koktajli, obiadu, a nawet ciast, jeśli masz do czynienia zarówno z kaszlem suchym, jak i mokrym!
Tymianek – badania wskazują, że łagodzi kaszel i ma mało efektów ubocznych. Jednak nie jest zalecany kobietom w ciąży, ponieważ może działać poronnie, szczególnie spożywany w większych ilościach. Sprawdź bezpieczne sposoby na przeziębienie w ciąży.
Mięta – zawarty w niej mentol uspokaja podrażnione zakończenia nerwowe, które stymulują kaszel. Wykazuje też działania antybakteryjne i przeciwwirusowe. Miętę możesz pić lub żuć jej liście.
Kurkuma – jej główny składnik – kurkumina – to sprawdzony sposób na odporność. Ma działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Może także łagodzić kaszel. Najlepiej przyjmować ją w towarzystwie czarnego pieprzu, który poprawia wchłanianie kurkuminy. Dodawaj je do potraw lub napoi!
Prawoślaz – ten popularny składnik wielu syropów może łagodzić podrażnienie górnych dróg oddechowych i tym samym pomagać w walce z kaszlem.

Siemię lniane na kaszel

Już w starożytności używano siemienia lnianego do łagodzenia kaszlu – prawdopodobnie delikatna, przypominająca kisiel konsystencja powleka gardło, co tym samym zmniejsza odruch kaszlu. Jednak brakuje badań potwierdzających jego lecznicze właściwości. Wiadomo jednak, że siemię lniane to bogate źródło α-linolenowego, błonnika, przeciwutleniaczy i wysokiej jakości białka.

Jak zrobić napar z siemienia lnianego na kaszel?
W celu złagodzenia uporczywego kaszlu zamocz siemię lniane w wodzie na ok. 30 minut. Po tym czasie przelej powstały gęsty roztwór przez sitko, by odsiać nasiona. Aby zrobić z tego całkiem smaczną miksturę na kaszel, możesz dodać odrobinę soku z cytryny i miodu.

Odpowiednie nawodnienie pomocne w walce z uporczywym kaszlem

Badania wykazują, że picie płynów w temperaturze pokojowej może złagodzić kaszel, katar i kichanie. Gorące napoje łagodzą jeszcze więcej objawów, w tym: ból gardła, dreszcze i zmęczenie. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia powoduje rozrzedzenie śluzu w drogach oddechowych, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest podrażnienie gardła i wywołanie suchego kaszlu, jak również wspomaga odkrztuszanie i rozrzedzanie flegmy. Co więcej, odwodnione ciało może skłonić Twój układ odpornościowy do uwalniania większej ilości histaminy, która może potęgować suchy kaszel. Picie wielu płynów jest więc kluczowym, domowym sposobem na suchy i mokry kaszel, także u dzieci.

Nie tylko nawodnienie organizmu – zwróć też uwagę na nawilżenie powietrza

Gorący prysznic lub kąpiel mogą pomóc w rozluźnieniu śluzu i flegmy, co również może przynieść ulgę w walce z uporczywym kaszlem. Pomocny może być też nawilżacz powietrza. Pamiętaj, aby regularnie czyścić i wymieniać filtr zgodnie z zaleceniami producenta. Zapobiega to namnażaniu się pleśni, grzybów i bakterii w urządzeniu, które następnie zostaną uwolnione w powietrze.

Inhalacje kaszel

Inhalacje to świetny sposób na kaszel suchy i mokry. Jeśli nie masz w domu nebulizatora, czyli urządzenia do inhalacji, samemu możesz przygotować roztwór wody z solą lub wyciągiem z mięty (zawarty w niej mentol rozrzedza wydzielinę i ułatwia odkrztuszanie).

Jak zrobić domową inhalację na kaszel?

Przygotuj talerz gorącej wody.
Do wody włóż 2-3 torebki herbaty miętowej, parę kropel miętowego olejku eterycznego lub 1 łyżeczkę soli kuchennej.
Nakryj głowę ręcznikiem i pochyl się nad talerzem.
Wdychaj parę przez 10-15 minut.

Inhalacje można powtarzać nawet 3 razy w ciągu dnia, także przed snem.

Czynniki drażniące, sprzyjające suchemu kaszlu

Niektórzy są wrażliwi na perfumy i zapachy zawarte w detergentach do prania czy odświeżaczach powietrza. Mogą one podrażniać zatoki i zwiększać produkcję śluzu. Jeśli jesteś alergikiem, w pierwszej kolejności pomocne może być dokładne odkurzenie mieszkania – nie tylko powierzchni płaskich, ale także odświeżenie zasłon, firan, poduszek i koców.

Dym papierosowy to również silny czynnik drażniący. Paraliżuje maleńkie rzęski wyściełające płuca, których zadaniem jest usuwanie zalegającego śluzu i szkodliwych substancji drażniących. Postaraj się skończyć z nałogiem, a jeśli narażony jesteś na tzw. bierne palenie – poproś, by inni palili w wyznaczonych do tego miejscach.

Płukanie gardła i nosa solą

Płukanki nawilżą górne drogi oddechowe oraz oczyszczą je z wydzieliny i czynników drażniących. Zestawy do płukania kupisz w aptece — przyjmują one postać plastikowej buteleczki z dziurką na zakrętce. Zakupiona buteleczka będzie już wypełniona roztworem soli fizjologicznej. Możesz ją zachować – jeśli będziesz utrzymywać ją w odpowiedniej czystości, możesz wykorzystać ją później do samodzielnie przygotowanych płukanek.

Jak płukać górne drogi oddechowe i łagodzić kaszel?

Przyłóż buteleczkę do wybranej dziurki nosa i pochyl się nad zlewem (pomoże to uniknąć przedostania się słonego roztworu do gardła).
Zatkaj drugą dziurkę nosa. Oddychaj przez usta (nie chodzi o to, by wciągać nosem wodę!).
Ściśnij buteleczkę i pozwól wodzie przepłynąć do drugiej dziurki nosa.
Odetkaj drugą dziurkę i pozwól wodzie wypłynąć.
Powtórz kilka razy, a następnie wykonaj to samo na drugą stronę.

Suchy kaszel w nocy – domowe sposoby

Duszący kaszel w nocy nie daje spać? Spróbuj ułożyć głowę na wzniesieniu, np. na dodatkowej poduszce. Kiedy leżysz płasko, śluz może gromadzić się w przełyku i podrażniać gardło.

Przed spaniem warto też wypić trochę herbaty miętowej, która łagodzi suchy kaszel.

Kaszel bez infekcji? Zwróć uwagę na dietę

Może to być pomocne, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko ciągle kaszle, lecz lekarz nie stwierdza infekcji. Choć kaszel a alergia pokarmowa mogą wydawać się niepowiązane, jest zupełnie inaczej. Alergia pokarmowa u dzieci może objawiać się ciągłym kaszlem. Wykonaj testy na alergie pokarmowe z krwi w swoim domu!