Ciśnienie u dzieci i nastolatków - normy, zalecenia, profilaktyka

Masz mniej niż 18 lat i zauważasz u siebie wysokie wartości ciśnienia krwi? A może Twoje dziecko ma wysokie ciśnienie? Sprawdź, czy masz się czym martwić i co możesz zrobić, by poprawić swoje wyniki.

Prawidłowe ciśnienie u dzieci i nastolatków

Jakie powinno być ciśnienie u nastolatków?
Przyjmuje się, że ciśnienie u nastolatków powinno wynosić maksymalnie 120/80 mm Hg. Wartości powyżej wskazują na nadciśnienie tętnicze .

Ciśnienie krwi wzrasta naturalnie wraz z wiekiem. Ponadto ciśnienie zależne jest także od płci, a nawet wagi. Dlatego dla najwyższej dokładności możesz sprawdzić siatki centylowe ciśnienia tętniczego u dzieci .

Wysokie ciśnienie u nastolatków

Robinson i Chanchlani zauważają , że w ostatnich dekadach występowanie nadciśnienia u dzieci wzrosło. Szacuje się, że 3-5% dzieci i nastolatków ma nadciśnienie, a 10-14% ma podwyższone ciśnienie krwi. Porównując lata 1990-1999 z 2010-2014, liczba przypadków nadciśnienia wśród młodych osób wzrosła o 4,7 p.p. (z 1,3% do 6%)!

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) jako główną przyczyną takiego stanu rzeczy typuje „epidemię” otyłości, która z roku na rok dotyka coraz więcej Polskich dzieci . Powodem nadciśnienia u nastolatków mogą być również choroby – zwykle nerek lub tarczycy.

Każdy przypadek podwyższonego ciśnienia u nastolatka należy sprawdzić. Nadciśnienie może mieć długoletnie konsekwencje. Dobrym początkiem jest regularne mierzenie ciśnienia w domu – w niektórych przypadkach może okazać się, że skok ciśnienia był powiązany z chwilowym zdenerwowaniem. Jeśli jednak ciśnienie stale utrzymuje się na wysokim poziomie, kolejnym krokiem powinny być badania krwi – to podstawowe i najprostsze narzędzie diagnostyczne. Z uPacjenta badania krwi wykonasz we własnym domu, jeszcze przed wyjściem do szkoły!

Niskie ciśnienie u nastolatków – czy jest się czego obawiać?

Przez niskie ciśnienie zwykle rozumie się ciśnienie poniżej 90/60 mm Hg. Może dawać objawy: zawroty głowy, czy ogólne poczucie osłabienia. Przyczyną niskiego ciśnienia u nastolatków może być:

• odwodnienie ;
• stres ;
• nieprawidłowe odżywianie się, powodujące niedobory witamin lub składników mineralnych ;
• alergie lub infekcje.

Choć niskie ciśnienie nie niesie za sobą tak wielu możliwych powikłań, jak nadciśnienie – warto je sprawdzić. Podobnie jak w przypadku podwyższonego ciśnienia dobrze zmierzyć ciśnienie codziennie przez co najmniej tydzień. Jeśli utrzymuje się na stałym poziomie – warto wykonać Pakiet Badań dla Nastolatka .

Skutki nieprawidłowego ciśnienia u nastolatków

Robinson i Chanchlani podkreślają, że nastolatkowie z nadciśnieniem mogą stać się dorosłymi z nadciśnieniem. Zaznaczają, że nadciśnienie w młodym wieku zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w przyszłości. Rośnie też prawdopodobieństwo innych chorób, w tym: cukrzycy , otyłości , niewydolności nerek. Dlatego ważne jest, by działać najwcześniej jak to możliwe!

Co można zrobić, by utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi u nastolatków i dzieci?

Aby poprawić wyniki, konieczne będą modyfikacje diety i stylu życia:

1. Spożywanie przy każdym posiłku owoców lub warzyw.
2. Zrezygnowanie z produktów słodzonych (np. cola, energetyki) oraz bogatych w tłuszcze nasycone (fast-foody, dania gotowe).
3. Zredukowanie ilości soli w diecie – wykluczenie słonych przekąsek i skromniejsze solenie potraw.
4. Wyrobienie nawyku picia wody, zamiast soków lub innych napoi.
5. Regularna aktywność fizyczna. WHO zaleca , by nastolatkowie mieli co najmniej godzinę ruchu dziennie.
6. Wypracowanie sposobu radzenia sobie ze stresem.

Trzymamy kciuki za Twoje dobre samopoczucie!