Jak przygotować się do sezonu grypowego?

Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią sezon grypowy. Jednak możesz podjąć pewne kroki, by zwiększyć szansę uchronienia się przed tą chorobą. Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie są objawy grypy, kto powinien skorzystać ze szczepionki na grypę i jakie działania warto wdrożyć, by uniknąć zarażenia. Dzięki temu będziesz znacznie lepiej przygotowany na nadchodzący sezon!

Co powoduje grypę?

Grypa to choroba zakaźna wywoływana przez wirusa. Rozprzestrzenia się przez układ oddechowy, dlatego możesz się nią zarazić: drogą kropelkową od osoby zarażonej, która kicha lub kaszle oraz dotykając zanieczyszczonej powierzchni, a następnie przenosząc zarazki na twarz, oczy, nos czy usta.

Istnieją cztery typy wirusów grypy: A, B, C i D. Czym różnią się od siebie poszczególne rodzaje? Według Centrum Kontroli i Prewencji Grypa A wywołuje najbardziej intensywne objawy, nieustannie się zmienia i ma wiele szczepów. Dodatkowo mogą ją przenosić zwierzęta. Grypa B zazwyczaj jest łagodniejsza od A i zarażają się nią tylko ludzie. Natomiast grypa C to również wirus zarażający tylko ludzi, ale łagodniejszy od A i B. Natomiast grypa D atakuje głównie bydło. 

Oznaki i objawy grypy

Objawy grypy podobne są do przeziębienia, dlatego nietrudno tu o pomyłkę. Jeśli jednak zauważysz u siebie oznaki takie jak: kaszel, bóle mięśni i gorączka (lub uczucie gorączki, bez podwyższonej temperatury), to najpewniej nie cierpisz na przeziębienie, tylko właśnie na grypę.

Standardowe objawy grypy to:

- kaszel,

- ból gardła,

- gorączka,

- ból mięśni,

- ból głowy,

- zmęczenie,

- dreszcze,

- zatkany nos lub katar,

- czasami mogą wystąpić także wymioty i biegunka.

W niektórych przypadkach grypa może prowadzić również do poważnych powikłań takich jak infekcja zatok lub ucha, czy zapalenie płuc lub oskrzeli.

5 sprawdzonych metod na sezon grypowy!

1. Szczepionka na grypę

CDC zaleca, by szczepić przede wszystkim: dzieci od szóstego miesiąca życia, osoby, które ukończyły 50 lat, osoby borykające się z przewlekłymi chorobami czy niską odpornością. Zaszczepić powinny się również kobiety w ciąży lub planujące ciążę. 

Kiedy się szczepić? Każda pora sezonu grypowego jest odpowiednia, jednak szczepionka zapewnia ochronę przez 6-7 miesięcy, dlatego najlepiej skorzystać z niej w okolicach października. Dzięki temu zyskasz ochronę na całą jesień i zimę.

Według dr Williama Schaffnera – eksperta chorób zakaźnych z Vanderbilt University, szczepienie przeciw grypie, pomimo że nie jest w 100% skuteczne, zapobiega milionom chorób i zgonów każdego roku. Nawet jeśli zachorujesz, przejdziesz chorobę dużo łagodniej niż bez szczepienia.

2. Zachowaj bezpieczną odległość

Zarazki przenoszą się drogą kropelkową poprzez kichanie czy wydychanie powietrza. Dlatego w trakcie sezonu grypowego utrzymuj bezpieczną odległość (2 m) od innych osób, szczególnie w miejscach publicznych. Osłoń także twarz maseczką lub szalikiem, dzięki czemu zminimalizujesz ryzyko wdychania zarazków. Podczas spotkań ze znajomymi staraj się ograniczyć przytulanie czy całusy w policzek. Osoba zarażona może bowiem przenosić wirusa na innych, nawet zanim pojawią się u niej pierwsze objawy choroby. 

3. Dezynfekuj!

Aby uniknąć zarażenia się wirusem grypy, pamiętaj o regularnej dezynfekcji często używanych przedmiotów takich jak telefon, komputer, pilot czy klamki. Możesz wykorzystać w tym celu chusteczki antybakteryjne. Pamiętaj także o częstym myciu i dezynfekowaniu rąk, szczególnie gdy masz kontakt z kimś chorym na grypę. Umieść środek odkażający do rąk w kilku miejscach mieszkania i w samochodzie, by mieć do niego łatwy i szybki dostęp.

4. Nie dotykaj twarzy

Ludzie bardzo często bezwiednie dotykają twarzy. Wraz z tym dotykiem, przenoszą rozmaite zarazki na delikatne błony śluzowe oczu, nosa i ust, przez co wirus łatwiej dostaje się do organizmu. W sezonie grypowym koniecznie zwróć więc uwagę na to, gdzie wędrują Twoje dłonie. Postaraj się kontrolować automatyczne odruchy i dotykać twarzy wyłącznie po dezynfekcji lub dokładnym umyciu rąk.

5. Dbaj o siebie

Jednym z ważniejszych czynników zapobiegających grypie jest prewencja i dbałość o wysoką odporność. Wzmacniaj swój organizm, śpiąc od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Nawadniaj się, by wspierać podstawowe funkcje swojego organizmu. Jeśli palisz papierosy, spróbuj rzucić palenie, które wpływa negatywnie na pracę układu oddechowego.

Zadbaj o zrównoważoną dietę dostarczającą odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Trzy razy w tygodniu wykonaj ulubioną aktywność fizyczną i codziennie wybieraj się na 30-minutowy spacer. Wszystkie te działania pomogą Ci zachować zdrowie i uchronić się przed grypą.

Jeśli zachorujesz na grypę, możesz przyspieszyć swój powrót do zdrowia. Zostań wtedy w domu, by zregenerować organizm. Pij dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu. Rozważ także przyjmowanie leków przeciwwirusowych, które zmniejszą nasilenie objawów. Obniżaj gorączkę i odpoczywaj, by Twój układ odpornościowy miał siłę zwalczać infekcję.