Ilość osób przyjmujących suplementy z roku na rok rośnie - ich spożycie deklaruje już co czwarty Polak. Aż 60% kobiet i 65% mężczyzn wybiera preparaty wielowitaminowe, które mają zapewnić dodatkowy zastrzyk energii, poprawić samopoczucie i pozytywnie wpłynąć na wygląd. [1] Nie wszyscy pamiętają przy tym, że suplementacja powinna być indywidualnie dobrana i skonsultowana ze specjalistą - lekarzem lub dietetykiem. Szkodliwy może być bowiem nie tylko niedobór witamin, ale także ich nadmiar.
Czy nadmiar witamin szkodzi?
Okazuje się, że tak. Nieodpowiedzialne stosowanie suplementów diety może stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia. To, czy witaminy, zamiast wspomóc, zaszkodzą organizmowi, zależy od tego, w jaki sposób i w jakich ilościach je przyjmujemy.
Kiedy powinniśmy uważać na nadmiar witamin?
- Łącząc ze sobą różne suplementy diety. Przyjmowanie kilku rodzajów preparatów jednocześnie, często może skutkować kumulacją dawek poszczególnych składników, przez co łatwo możemy przekroczyć rekomendowaną dawkę spożycia.
- Stosując suplement diety, który jest zbędny, ponieważ dostarczamy odpowiednią ilość danego składnika z dietą.
- Nieprawidłowo łącząc lub nie zachowując odpowiedniego odstępu czasu między lekiem a suplementem diety.
Jak objawia się nadmiar witamin?
Objawy nadmiaru witamin mogą być różne - od tych łagodnych, po te zagrażające naszemu zdrowiu, a nawet życiu! Są to na przykład:
- problemy żołądkowe,
- rozdrażnienie,
- bóle głowy,
- osłabienie,
- utrata apetytu,
- w poważniejszych przypadkach - krwotoki, zwapnienie naczyń krwionośnych, zaburzenia pracy serca, uszkodzenie nerek, zaburzenia widzenia.
Niestety nieprzemyślana, nieprawidłowo dostosowana suplementacja niektórych składników zwiększa ryzyko śmiertelności.
Jak ustrzec się przed nadmiarem witamin w organizmie?
Indywidualnie dobrane suplementy
Najlepszym rozwiązaniem jest personalizowana suplementacja! Nie strzelaj w ciemno, a do suplementacji podejdź z głową i zaufaj specjalistom. Dopiero w oparciu o podstawowe informacje dotyczące stanu zdrowia, stylu życia i żywienia możemy oszacować, czego nam brakuje i w jakich obszarach potrzebujemy wsparcia. Dzięki takiemu rozwiązaniu możemy otrzymać wszystkie niezbędne nam składniki zamknięte w jednej dedykowanej porcji, mając pewność, że przyjmujemy danego składnika w zbyt dużej ilości.
Kontrola zdrowia poprzez badania laboratoryjne
Nic tak dobrze nie zobrazuje nam stanu naszego zdrowia jak badania laboratoryjne! Podobnie jest z suplementacją - jest to największy poziom personalizacji jaki można zastosować. Takie badania pozwalają zidentyfikować niedobory i dopasować suplementację do aktualnych wyników. Tu również nie działaj na własną rękę. Interpretacje wyników zawsze powinniśmy powierzać specjalistom. Podchodzą oni do problemu kompleksowo, potrafią połączyć wiele informacji i wyciągać z nim odpowiednie wnioski, a tym samym idealnie dopasować suplement - wyjątkowy jak Ty!
