Zgaga dotyka głównie dorosłych i kobiety w ciąży, ale sporadycznie doświadczają jej także dzieci. Ryzyko wystąpienia dolegliwości zwiększa się wraz z wiekiem. Ciężkostrawne posiłki, jedzenie w pośpiechu i palenie tytoniu – to tylko część czynników, jakie mogą powodować zgagę. Poznaj domowe sposoby na zgagę, które przyniosą Ci natychmiastową ulgę oraz dowiedz się, jak przeciwdziałać refluksowi w przyszłości!
Co to jest zgaga?
Zgaga to uczucie pieczenia, czasem wręcz bolesnego „palenia”, występujące tuż za mostkiem. Dolegliwość spowodowana jest cofaniem się kwaśnej treści żołądkowej. Może występować po spożyciu określonego posiłku lub podczas schylania się. Niekiedy jest objawem choroby refluksowej żołądka. Zgaga jest też typową dolegliwością w trakcie ciąży. Szacuje się, że cierpi na nią nawet 45% ciężarnych.
Zgaga często nazywa się również refluksem, ale nie jest to do końca prawidłowe określenie. Refluks to potoczna nazwa choroby refluksowej żołądka, a zgaga może być jednym z jej symptomów. W większości przypadków zgaga jest objawem niezwiązanym z żadną chorobą i po prostu występuje po spożyciu ciężkostrawnego posiłku.
Jak szybko pozbyć się zgagi?
Soda na zgagę
Soda to najszybszy sposób na zgagę! Jeśli często cierpisz na zgagę, to w Twoim domu nie może jej zabraknąć. Soda ma odczyn zasadowy. W połączeniu z kwaśną treścią żołądka zneutralizuje ją, a Ty poczujesz natychmiastową ulgę. Jak stosować sodę na zgagę? Do szklanki wody (około 250 ml) dodaj jedną łyżeczkę (ok. 5 g) sody oczyszczonej. Całość dokładnie wymieszaj i wypij.
Sodę oczyszczoną warto stosować doraźnie. Nie leczy ona zgagi, tylko łagodzi nieprzyjemny objaw, przynosi chwilową poprawę. Na pewno nie jest to substancja, którą można stosować codziennie przez długi czas. Nie zaleca się też stosowania sody u kobiet w ciąży.
Mleko na zgagę
Mleko i jego przetwory mogą złagodzić objawy refluksu, jednak trzeba zwracać uwagę na ich skład. Na zgagę sprawdzą się produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Natomiast tłusty nabiał nie tylko nie pomoże, a może wręcz pobudzić wydzielanie soków żołądkowych.
Banan na zgagę
Czy wiesz, że banan zawiera naturalne substancje, które neutralizują sok żołądkowy? Jeśli często dokucza Ci zgaga, wprowadź banany na stałe do swojego jadłospisu.
Imbir na zgagę
Imbir to kolejny naturalny i skuteczny sposób na zgagę. Substancje w nim zawarte wspomagają trawienie pokarmów i przyczyniają się do złagodzenia zgagi.
Zioła na zgagę
Napary z ziół takich jak: mięta, rumianek, dzięgiel, melisa, ostropest plamisty, korzeń lukrecji, glistnik jaskółcze ziele złagodzą objawy zgagi. Większość leków na zgagę zawiera w swoim składzie właśnie wyciągi z tych ziół.
Siemię lniane na zgagę
Siemię lniane ze względu na zawartość substancji śluzowych chroni przełyk i łagodzi uczucie pieczenia. Jak stosować siemię lniane na zgagę? Łyżkę siemienia lnianego (ok. 10 g) należy zalać szklaną wody (o temp. pokojowej) i odstawić na przynajmniej 30 minut. Po tym czasie uzyskany kleik należy powoli wypić.
Przyczyny zgagi
W normalnych „fizjologicznych” warunkach zwieracz przełyku funkcjonuje prawidłowo i zapobiega cofaniu się kwaśnej treści żołądka. Dlaczego zatem czasem nie działa poprawnie? Przyczyn zgagi może być wiele. Najczęściej są to:
- ciężkostrawne posiłki;
- nadwaga i otyłość;
- palenie tytoniu;
- nadużywanie alkoholu;
- jedzenie w pospiechu;
- spożywanie kolacji bezpośrednio przed snem;
- stres;
- picie gazowanych i słodkich napojów;
- stosowanie niektórych leków.
Zgaga w ciąży
Zgaga w ciąży jest częstym objawem. Może dotyczyć nawet połowy przyszłych mam. Ryzyko jej wystąpienia wzrasta w II i III trymestrze. Główną przyczyną zgagi w ciąży są hormony, a konkretnie progesteron, który rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Im „starsza” ciąża, tym stężenie progesteronu jest wyższe, a jego wpływ na układ pokarmowy – silniejszy. Kolejną przyczyną zgagi w ciąży jest powiększająca się macica, która uciska żołądek i sprzyja cofaniu się jego kwaśnej treści do przełyku. Podobnie jak w przypadku progesteronu – ucisk na żołądek jest silniejszy, im bardziej ciąża jest zaawansowana.
Domowe sposoby na zgagę w ciąży
Zastanawiasz się, co jest bezpieczne na zgagę w ciąży? Niestety nie wszystkie opisane przez nas wyżej sposoby sprawdzą się u przyszłej mamy. Z listy domowych sposobów na zgagę w ciąży wykreśl sodę oczyszczoną.🚫 Zioła takie jak dzięgiel, ostropest, lukrecja, glistnik jaskółcze ziele także nie mogą być stosowane przez przyszłą mamę!🚫 Natomiast w umiarkowanych ilościach możesz pić napary z mięty, rumianku i melisy. Dodatkowo pomocne może okazać się noszenie luźniejszych ubrań, które w żaden sposób nie będą uciskać brzucha. Kolejne spodnie stały się zbyt ciasne? Czas na ciążowe zakupy! 🙂
Z powodu zmian hormonalnych i powiększającego się brzuszka nie zawsze da się w pełni wyeliminować zgagę w ciąży. Jednak stosując powyższe sposoby, na pewno poczujesz chociaż chwilową ulgę. Po porodzie, kiedy Twój brzuszek się zmniejszy, a hormony uregulują, zgaga odejdzie w zapomnienie.
Zgaga u dzieci
Zgaga u dzieci występuje dość rzadko i zawsze wymaga konsultacji lekarskiej. U starszych dzieci możesz wykorzystać niektóre domowe sposoby na zgagę np. zjedzenie banana czy wypicie mleka. Jednak jeśli zgaga u dziecka nie jest jednorazowym incydentem, a regularnie się powtarza – koniecznie umów się do pediatry na konsultację.
Jeśli zjesz lekkostrawną kolację min. 3h przed snem również zmniejszysz ryzyko zgagi w nocy.
Pamiętaj, że domowe sposoby na zgagę łagodzą objawy, ale nie zawsze eliminują jej przyczynę. Jeśli chcesz dotrzeć do źródła problemu i pozbyć się nie tylko symptomów, ale też czynników wywołujących zgagę, skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci je zidentyfikować. Stopniowa zmiana diety i stylu życia pomoże Ci rozwiązać problem zgagi raz na zawsze!
Agnieszka Konieczna
Autor wpisu
mgr Agnieszka Łempicka
Konsultacja merytoryczna
.png&w=768&q=70)
