Chcesz budować tzw. Superorganizm i cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata? Zastosuj praktyki medycyny funkcjonalnej! To podejście skupiające się na indywidualnym podejściu do pacjenta i dociekaniu, w jaki sposób i dlaczego występuje u niej choroba czy dysfunkcja. Wraz ze wzrostem naszego zrozumienia genetycznych i epigenetycznych wzorców, wskazania dla spersonalizowanych programów interwencyjnych medycyny funkcjonalnej są naprawdę rewolucyjne. Dowiedz się, czym jest medycyna funkcjonalna i jak ją stosować w codziennym życiu!
Czym zajmuje się medycyna funkcjonalna?
Model medycyny funkcjonalnej to zindywidualizowane (skoncentrowane na pacjencie), oparte na nauce podejście, które umożliwia pacjentom i lekarzom współpracę w celu rozwiązania podstawowych przyczyn choroby i promowania optymalnego samopoczucia. Wymaga szczegółowego zrozumienia czynników genetycznych, biochemicznych i stylu życia każdego pacjenta, a także wykorzystuje te dane do kierowania spersonalizowanymi planami leczenia, które prowadzą do poprawy stanu zdrowia.
Medycyna Funkcjonalna wprowadza sposób myślenia o tym, jak podejść do złożonej dysfunkcji pacjenta. Jest to sposób na zastosowanie heurystyki biologii do opieki zdrowotnej skoncentrowanej na „pierwotnej przyczynie”.
Jakie są korzenie medycyny funkcjonalnej?
Instytut Medycyny Funkcjonalnej został po raz pierwszy powołany do życia na Północnym Pacyfiku w 1991 roku, ale koncepcja istniała już w XIX wieku: dr Willoughby Wade opublikował wykład kliniczny w 1871 roku, w którym poprosił kolegów o rozważenie koncepcji medycyny funkcjonalnej. Niezwykłe jest to, że ramy, które dr Wade wymyślił dla medycyny funkcjonalnej 150 lat temu, są aplikowane również dziś.
Odnosząc się do pierwotnej przyczyny, a nie objawów, lekarze stają się zorientowani na rozpoznanie złożoności choroby. Mogą odkryć, że jeden stan ma wiele różnych przyczyn i podobnie - jedna przyczyna może skutkować wieloma różnymi stanami. W rezultacie leczenie medycyny funkcjonalnej jest ukierunkowane na określone objawy choroby u każdej osoby.
Medycyna funkcjonalna w praktyce: 10 kroków
Oto 10. podstaw, które każdy może wprowadzić dla optymalizacji swojego zdrowia i budowania tzw. Superorganizmu, zgodnie z duchem medycyny funkcjonalnej:
1. Profilaktyczne badania krwi
Raz na pół roku zobacz, co dzieje się w Twoim organizmie od środka. Ten zdrowy nawyk pomoże Ci zidentyfikować potencjalne dysfunkcje i zaburzenia równowagi organizmu jeszcze zanim pojawią się objawy. Badania krwi stanowią także podstawę do decyzji terapeutycznych i pozwalają na trafną personalizację leczenia. Jednym z kluczowych parametrów jest badanie niedoboru witaminy D. Dowody są przytłaczające, że witamina D jest głównym graczem w optymalnym działaniu układu odpornościowego. W przypadku Covid-19, badania wykazały, że niedobór tej witaminy może nie tylko narazić cię na większe ryzyko rozwoju choroby, ale także poważniejsze jej konsekwencje.
Dla wszystkich zainteresowanych funkcjonalnym podejściem do zdrowia skomponowałam Pakiet Badań “Fundamenty Długowieczności”, który zawiera wszystkie parametry stosowane standardowo w medycynie funkcjonalnej. Pozwala na ocenę kluczowych funkcji organizmu oraz procesów metabolicznych, a także umożliwia identyfikacją stanów zapalnych i niedoborów. Zamówisz go przez uPacjenta – pierwszą polską usługę pobierania krwi w domu.
2. Social community over social media, czyli buduj społeczności
Badania jednogłośnie potwierdzają, że budowanie relacji i społeczności mają bezpośredni korzystny wpływ na naszą odporność, a złe relacje, jak i nadużywanie social mediów zwiększają stany zapalne oraz zmniejszają ochronę przed wirusami. Nie jesteśmy samotnymi wyspami, do budowania zdrowych nawyków potrzebujemy wsparcia innych, tak jak do wychowania dzieci czy samorozwoju. Dla samej biodywersyfikscji mikrobiomu potrzebujemy innych istnień, a to tylko jeden z poziomów oddziaływania.
3. Ćwicz dla opóźnienia starzenia komórek
Aktywność fizyczna pozwala układowi odpornościowemu skuteczniej funkcjonować w ciele. Wzrost przepływu i ciśnienia krwi umożliwia lepszą wymianę między krwią a limfą, co pozwala na lepszą obsługę komórek odpornościowych do odległych miejsc w naszym ciele, takich jak płuca. Pozwala to na lepszy „nadzór immunologiczny”. Ćwiczenia z obciążeniem wskazane są dla wszystkich, niezależnie od wieku jako wzmacniające mitochondria oraz kościec, gdzie zaczyna się kolejno produkcja energii i przepływ płynów ciała (produkcja szpiku). Budowa masy mięśniowej, jako największego narządu endokrynnego, jest nieodłącznym elementem medycyny długowieczności, który pozwoli zachować właściwy metabolizm glukozy i lipidów, jak i mobilność na długie lata w zdrowiu.
4. Śpij wydajnie
To w trakcie snu organizm ma szansę przyswoić wszystko co zadziało się w ciągu dnia, zarówno na poziomie poznawczym, jak i - co najważniejsze - oczyścić mózg z ubocznego produktu metabolitu, co jest przyczyną dlaczego w ogóle śpimy. Układ glimfatyczny, czyli układ limfatyczny, który “oczyszcza” mózg, działa właśnie w nocy w trakcie fazy snu głębokiego, tak więc nie tylko dbaj o to, żeby spać właściwą ilość godzin, ale żeby spać wydajnie.
5. Pamiętaj o magnezie!
Obecnie już 70% populacji krajów wysokorozwiniętych dotkniętych jest niedoborami magnezu, który jest najważniejszym kofaktorem produkcji energii ATP w mitochondriach. Do prawie każdej cząsteczki energii dołączona jest cząsteczka Mg, tak bardzo jest on ważny. Nie ma drugiego tak bogatego w Mg produktu jak kakao (oczywiście surowe), także uwzględnij je w swojej diecie. Niestety wyniki Mg we krwi niewiele mówią nam o jego faktycznych poziomach, jednak na podstawie objawów ze swoim specjalistą medycyny funkcjonalnej możesz określić czy potrzebna jest dodatkowa suplementacja i jakim rodzajem magnezu.
6. Przytulaj się, czyli o głodzie skóry
Przytulanie jest napędzane przez uwolnienie hormonu więzi społecznej zwanego oksytocyną. Oksytocyna sprawia, że czujemy się przyjemnie, czujemy się bardziej związani z otoczeniem. Może nie tylko zmniejszyć stres i niepokój, ale także obniżyć ciśnienie krwi i pozytywnie wpłynąć na naszą odporność. Przytulanie może również zmniejszyć ból. Zwłaszcza w ostatnich latach popularnym zjawiskiem stał się "głód skóry", czyli niedobór kontaktu z drugim istnieniem, który mocno niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie, więc przytulaj się - do bliskich, do miłych osób, do zwierząt.
7. Pomóż swoim bakteriom.
Tak naprawdę już jesteś superorganizmem, kombinacją komórek ludzkich i komórek bakteryjnych. Naukowcy ukuli ostatnio nowy termin „Holobiont”, zdefiniowany jako różne gatunki pracujące razem w tej samej przestrzeni dla dobra wszystkich. Twoja dieta to Twoja codzienna terapia mikrobiologiczna, zadbaj, żeby była bogata w błonnik i tłuszcze, żeby nakarmić i zdywersyfikować bakterie.
8. Natura, natura, natura
Instynktownie wiemy, że przebywanie na zewnątrz i w otoczeniu natury jest dla nas dobre, a tym bardziej przekonaliśmy się o tym podczas lockdownu. Człowiek jest częścią natury, a przebywając w niej obserwujemy cały szereg polepszenia parametrów zdrowotnych, takich jak lepszy sen, obniżone ciśnienie krwi i redukcja stresu, żeby wymienić tylko kilka. W medycynie funkcjonalnej zalecamy przerwę w pracy minimum na 30 minut spędzonych na zewnątrz. Wykorzystaj ten czas na siedzenie i zjedzenie zdrowego obiadu w spokojny i zrelaksowany sposób bez dodatkowych bodźców jak np. telefon, z dala od presji pracy. Potraktuj przerwę na lunch nie tylko jako okazję do zdrowego odżywiania się, ale także jako szansę na zmniejszenie stresu.
9. Zjadaj kwasy.
Tłuszczowe, a w szczególności Omega-3, a dokładniej EPA i DHA. Obok witaminy C, są to obecnie jedne z lepiej przebadanych substancji pod kątem pozytywnego oddziaływania na ludzki organizm. Mogą zadziałać jak antydepresanty, działają też przeciwzapalanie i przeciwbólowo, potrzebne są do wsparcia zarówno układu nerwowego, mitochondriów, jak i jelit. Minimalna dawka EPA na dzień to 1000mg - zjadaj rybę lub wspomóż się dobrej jakości preparatem mikroskładnikowym, o sprawdzonej galenice, a najlepiej ustal preparat ze specjalistą.
10. Oddychaj!
Last but not least. Funkcjonalny oddech jest niewysiłkowy, płynny, miękki i nosowy. Porusza się zarówno jama brzucha, jak i klatka piersiowa oraz obszar obojczyków, znad którego wystają szczyty płuc. Nie ma bardziej podstawowej funkcji, bez której wszystkie inne nie mają znaczenia.
Bonus: rabat na kurs optymalizacji zdrowia
Dla każdego, kto chce "podkręcić" swój performance stworzyłam kurs "Fundamenty Długowieczności", który da Ci samodzielność i pewność w zarządzaniu anatomią i fizjologią na resztę życia. Z kodem: upacjenta200 zyskujesz 200 zł rabatu. Skorzystaj ze zniżki.
Medycyna funkcjonalna jest nieodłączną częścią medycyny długowieczności, która poza współczesnymi, wręcz kosmicznymi technologiami, ideą transhumanizmu i używaniem komórek macierzystych, to przede wszystkim codzienna optymalizacja zdrowia, na co mamy 24h, podczas których możemy dokonać świadomego wyboru z myślą o tym, jak to co zjem, w jakie rozmowy zdecyduję się zaangażować, jaką podejmę aktywność fizyczną itd. - mniej lub bardziej korzystnie wpłynie na to czy dożyję 120. lat w zdrowiu i witalności, czy starzenie się, rozpatrywane w medycynie długowieczności jako choroba, przejmie kontrolę nad moimi funkcjami, znacząco ograniczając życie pełnią życia, cieszenie się czasem z najbliższymi i realizowanie celów życiowych.
Artykuł napisany przez eksperta
Diagnosta, osteopata, praktyk medycyny funkcjonalnej, z dziesięcioma latami doświadczenia pracy, z tysiącami pacjentów w Europie, Azji Południowo-Wschodniej i Bliskim Wschodzie. Specjalizuje się w zaburzeniach żołądkowo- jelitowych, metabolicznych, autoimmunologicznych i bólach głowy. Na co dzień praktykuje w klinice w Dubaju oraz konsultuje pacjentów online. W ramach szerzenia edukacji na temat nowoczesnej medycyny 3.0 i dotarcia do jak największej ilości ludzi z przekazem, że zdrowie jest dostępne dla każdego, jest autorką Platformy Edukacyjnej online.karoosteopathy.com, gdzie możecie znaleźć webinary i kursy dedykowane długowieczności i optymalizacji zdrowia.
Pokaż więcej
