Przejedzenie - nieprzyjemne poświąteczne objawy i ich skutki
Ból brzucha, biegunka lub wymioty - to najczęstsze objawy przejedzenia. Poza tym, że są nieprzyjemne, mogą mieć też wpływ na naszą kondycję w przyszłości.
“Oj daj spokój, to tylko o parę kawałków serniczka więcej raz w roku!”, powiesz. Niestety, badania dowiodły, że taki z pozoru nieistotny w kontekście naszych codziennych nawyków wybryk może mieć długotrwały efekt. Skutkiem przejedzenia może być trwała zmiana składu masy ciała, a konkretnie powiększenie tkanki tłuszczowej [1]. Przez to trudniej jest schudnąć (i osiągnąć noworoczne postanowienia) w przyszłości, nawet jeśli zaraz powrócisz do zdrowych nawyków.
Co na przejedzenie? Zobacz sprawdzone sposoby 👇
Stało się. Serniczek na dobre rozgościł się w Twoim żołądku i za nic nie chce się ruszyć. Pierogi zaczęły grać walca w jelitach, a mandarynki próbują tańczyć do tej muzyki, chociaż nie mają ani krzty wyczucia rytmu. Co zrobić? Przydałoby się przyspieszyć trawienie po tym przejedzeniu. Jak? Sięgnij po te produkty [2]:
Imbir
Dobrze, że są Święta. W tym okresie w naszych kuchniach częściej goszczą przyprawy korzenne takie jak np. imbir. Pomaga on “przepchnąć” jedzenie z żołądka do jelita cienkiego i skutecznie redukuje mdłości oraz dyskomfort w brzuchu. Możesz dodać go do herbaty lub posiłku.
Jabłka
Pektyna zawarta w tych owocach to rozpuszczalny błonnik. A błonnik, jak wiadomo, sprzyja trawieniu. Jabłka pomogą zarówno przy zaparciach, jak i biegunce. Jedzone na co dzień obniżają ryzyko infekcji jelitowych, w tym zapalenia okrężnicy.
Jogurt, kefir
Produkty mleczne bogate są w probiotyki, które przywracają równowagę pracy jelit. Jeśli dotykają Cię wzdęcia, biegunka lub zaparcia, powinny przynieść ulgę.
Nasiona chia
Doskonałe źródło błonnika. Po zjedzeniu nasiona te tworzą w jelitach galaretowatą substancję, która wspiera rozwój zdrowych bakterii jelitowych, co w rezultacie poprawia trawienie.
Spersonalizuj swój
pakiet badań
Spersonalizuj swój
pakiet badań
Nie wiesz jaki pakiet badań wybrać dla siebie
lub członków Twojej rodziny?
Wypełnij nasz kwestionariusz a my dopasujemy pakiet indywidualnie pod potrzeby na bazie Twoich odpowiedzi.
Napoje na przejedzenie - domowe sposoby
Babcie i mamy zawsze znajdą herbatę lub inny napój, który ma zaradzić naszym dolegliwościom. Te 3 napoje to sprawdzone eliksiry na niestrawność [3],[4]:
Herbata z rumianku
To prawdziwa klasyka, ale mądrość pradziadków się nie myli. Rumianek redukuje ilość kwasu żołądkowego, przez co uśmierza dyskomfort żołądkowy. Ma również właściwości antyzapalne, dlatego łagodzi ból brzucha. W dodatku pomaga nie tylko na niestrawność, ale również na problemy z zasypianiem oraz nerwowość. Dlatego jeśli objawom żołądkowym towarzyszą również różne niekoniecznie pozytywne emocje związane ze rodzinnymi spotkaniami - to rozwiązanie idealne.
Lemoniada z pieprzem cayenne
Kojarzony bardziej z ciepłymi dniami napój nie bez powodu polecany jest osobom, które chcą schudnąć. Do wody z cytryną dodaj pieprzu cayenne - dzięki temu mikstura zostanie wzbogacona o właściwości łagodzące ból brzucha, wzdęcia i zgagę.
Kawa
W każdym żarcie jest odrobina prawdy, a memy z serii: “coffee makes me poop” nie wzięły się z czapy Mikołaja. Czarna kawa może działać jak środek przeczyszczający. Oczywiście w rozsądnych dawkach, bo zbyt duża ilość tego aromatycznego napoju może dać wręcz odwrotny efekt i przyczynić się do biegunki, a także problemów ze snem.
Mamy nadzieję, że szybko poradzisz sobie z objawami świątecznego przejedzenia, ale również z większym rozsądkiem podejdziesz do jedzenia przy kolejnej okazji. Życzymy Ci, by nadchodzący nowy rok był zdrowy i pozbawiony wszelkich nieprzyjemnych dolegliwości.
Źródła:
- https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=119167
- https://www.thehealthsite.com/fitness/diet/want-to-keep-your-digestive-track-healthy-add-these-foods-to-your-diet-768582/
- https://www.thehealthsite.com/home-remedies/5-simple-kitchen-ingredients-to-fix-digestive-problems-during-the-lockdown-767713/
- https://www.thehealthsite.com/photo-gallery/5-drinks-to-boost-digestion-after-weekend-overeating-764220/overeating-16-663799/
